Lepopäivän chillailutohinoita (8 days out)

Morjens!

Laitetaan lyhkästä päivitystä lepopäivässä, kerta kisat sen verta lähellä.. :) Aamulenkkiä taas ja possun ulkofilettä, siinähän se kiteytetty liiton malliin. ;D Nyt kisoihin asti sitten broiskufilettä lihanlähteenä, ennää ei muutella sitä kuten tapana nyt dieetillä ollut.

Poseerauksia treenailin ittekseni tuossa, muutama kierros pitojen pituutta koko ajan kasvattaen. Vikalla rundilla 60s./pose, siinä rupes jo vähän hikeäkin puskemaan! Päälle vapari 5 kertaa läpi ja tuntuu suht. luontevasti tuo jo menevän - toivottavasti vaan pääsee esittämään sen! Tammikuussa suunnittelin jo rungon siihen, sen jälkeen pieniä viilauksia ja vahvimpia poseerauksia sinne laitettu. Basic stuff.

Meniks tää ny iha lapaan?!?

No sitten tuttuun tyyliin lihashuoltoa päälle. Huomenna siis vika kova selkätreeni, joten taka-akselia ei ihan lötköksi kuitenkaan rullattu, yläkroppaan ja etupuoleen siis kierron tässä lepopäivässä keskitytään. Suurin osa tästä päivästä tuli vietetty isoveljen Jukan eli tuttavallisemmin JUHA-VL:n ja hänen fiancensa Riikan luona. :) Pari ateriaa mukaan, chillailua ja allekirjoittaneen hiuksetkin laitettiin vi**n kovaan kisakuntoon. Lopputulokseen olen tyytyväinen, mutta paljastettaan vaan tuommonen sneak previewi!

Mitäs muuta. Postista kävin parit paketit hakemassa. Edullisesti sain lihapää-gapsin rotsin ja tuommosen treenipaidan Samilta, joten pakkohan nuo oli paistaa. Iso kiitos siihen suuntaan! Syksy tulee kovaa vauhtia ja tuntu mukavan lämmiltä tuo windbreakeri. Jokasella spoudarillahan tuommonen on, mutta lihapää on lihapää ja liitto on vanha! Huomenna sitten leivotaan selkää viimosta kertaa kovvoo, tuplaa normaalisti. Mukavaa viikonloppua kaikille! Nauttikaa!

Liitto on lihapää.

Kovaa tuplatreeniä, asioiden hoitamisia ja positiivisia yllätyksiäkin (9 days out)

Toiverikasta torstaita!!

Onpas taas päivä takana ja tätä kirjoittaessani pitäs kohta alkaa LPG:lle iltatreenille suuntaamaan. :) Eilen oli puhetta, ettei sjmv:t mene mulla perille. Äsken nousin sängystä niin jumakauta mikä jökki taka-akselilla! Perille on siis mennyt ja hyvin. Eipä takareidet/pakarat paljoa lepoa ole nyt parin viime kierron aikana, lepopäivinä kun on aamulenkiksi portaita ja tuplatreeneissä ylämäkeen lämmöt ja jälkimmäisen jumpan jälkeen lisää portaita. Nyt vaan pakarat kireäksi!

Myproteinilla Stick or Twist -kampanja käynnissä (linkki tuotteisiin).
Joka päivä hinnat putoavat -5%, mutta muutama tuote putoaa listalta pois. Tänään jo -25%!!

Hitto olis halvalla BCAA:ta ja muuta tavaraa! Harmi kun juuri eilen tuli pakettia, lisäravinnevarastot ovat semitäynnä.. Tekis niin mieli paukuttaa tilausta menemään, mutta toisaalta huomenna olis -30%.. 3 päivän päästä -40% joistain tuotteista..?!?.. jos vaan ei oo tarjoukset kadonnut.. On tää tehty vaikeeks!!! Edullisempaa tavaraa ette (Suomesta) saa kuin Myproteinilta. Suosittelen lämpimästi. Käykää tykkäämässä Myprotein Suomi Facebook-sivusta!!

Versa Gripps. On se tekstikin kallista, voi herranjumala..!!

Versoja oon harkinnu ostavani jo pitkään.. Vaikea saatavuus, aina loppu ja hemmetin kalliit. Kaikkine kuluineen kun ostaa BodyActionin tms. kautta niin hintaa tulee 40-50e kuuleman mukaan. MUTTA jos sulle on tärkeintä tuotteen toimivuus, eikä sen ulkonäkö Versa Gripps -teksteineen, niin suosittelempa vaan tilamaan Myproteinilta vastaavat vermeet!

 Myprotein Ultimate Grips hinta: £9.99 eli vähän reilu 10eskoa.

Ite tuli tilattua noi, koko vaihtoehtoja ei ole, mutta säätävyys on hyvä. Hieman skeptisesti alkuun suhtauduin noihin, mutta vipareissa kun tänään päätin kokeilla niin rakastuin noihin samantien. Tänään ei iltatreenissä hauista käännellä ilman noita!! Lauantaina on sitten vika hc-backday, silloin kokeillaan kunnon raskailla painoilla noitten MP-grippsien pitävyyttä!

Normivetoremmit on ihan toimivat, mutta kokeileppa kerran noita niin remmit löytyy roskiksesta. :D Videota tulee illalla, nyt vikat valmistelut ja tumput turvoksiin!!

ILTAPÄIVITYS:
Ei helkkari että meni kovaa perille. Todella hyvä treeni, vaikka vähän piti laitevarauksista johtuen vetää liikkeitä uusiksi. Karavaanit kulki ja koirat haukku - VL! Nyt tuntu että käsitreeni meni oikeaan osoitteeseen, vaikka kaikissa liikkeissä pl. ranskalainen allekirjoittaneelle suuret painot. Enkkoja taas joissain liikkeissä, sori, ei mahda mitään että kulukkee.. Mutta tässä koko päivän video!


Eipä tässä, hyvillä mielin kohti huomista lepopäivää. :) Sitten se onkin viikonloppu, parit tuplat ja sen jälkeen alkaakin kisavalmistelut. Eli tyhjentelyt sun muut. Ukko perkeleen vihanen ku ei tuu hiilaria sitte!

Viimeinen kova tuplajalkapäivä!! (10 days out)

Moroo!!

Halfway to hell, tai jotai! Niin se aika vaan menee, kaikki loppuu joskus. Niin myös kovat jalkatreenit - hetkeksi! Tuplajalkatreenejä tämän päivän jälkeen ei montaa varmastikaan loppuvuotena tule. Kuten viime päivityksessä mainitsin tulevaisuuden suunnitelmia, voi joskus offilla ottaa pari reeniä ja sitten pitääkin kalorit vähintäänkin korkeella koko päivän, mutta ei mennä nyt siihen.. :)

Jepjep. Huonosti sain nukuttua viimeyönä, meni lähes kaks tuntia että pääs uneen. Ajatukset pyöri Expossa (ja ruuassa ofc.), 1.5 viikkoa. Huh. Tuntuu, että siitä olis ihan hetki kun reilu sata kilosena läskinä olin vielä kurkkusalaateissa katselemassa ikkunasta keväistä Haminan varuskunnan hiekkakenttää ajatuksissa kilpailla ja olla kunnossa joskus.. Ja tässä sitä ollaan, reilu 20kg laihempana - vanha liitto. Mutta jätetään hempeilyt sikseen, loppurutistus nyt veetun kovvoo vaan. Ihan niinku tähänki asti. Aamujumppailulta pätkää. 61min.

Todellakin, motivaationlähteeksi tänään + huomenna vedellään naudan lehtosia. Isoäiti myös toi tuoreita kanttarelleja, joten gurmee setti eli post-workout mealit tänään jalkajumppien jälkeen: Naudan lehtipihviä, basmatiriisiä, paistettuja kanttarelleja ja wokkivihanneksia, salaattia ja mustikoita. Meinas alkaa silmät vuotamaan kun ekan satsin rykäsin tuossa pari tuntia sitten. :) Kohta seuraava ateria, eli lehtosta, mantelia ja salaattia. Meal number 3 sisältää taas carbseja sitten, jotta pystyy antamaan kaikkensa (ja vähän enemmän) vielä LPG:llä. :) Eli illalla jatkuu!!

481kcal p43 hh61 r7

 481kcal p43 hh61 r7

ILTAPLÄJÄYSTÄ:
Noniin. Otetaan kommentit heti alkujaan. Todellakin jatkan bloggaamista kisojenkin jälkeen, mikäli porukat vaan jaksaa seurata! Päivitystahti tulee moninverroin hitaammaksi, mutta pyrin saamaan sitä huomattavasti monipuolisemmaksi sitten kun treenit ainakin puoliintuu, kouluhommat tulee mukaan kuvioihin, ruokaa saa taas syödä vapaammin jne.. Btw ruuasta ja ruokapäivityksistä puheenollen huominen tulee ratkasemaan paljon. :) Ideioita on vaikka minkälaisia..!

Treenaamisesta tuli myös kommenttia. Eli takerruttiin siihen, että jos ei treenipainot nouse, niin ei lihaskaan kasva. Onhan se toki näin jos ajattelee maalaisjärjellä MUTTA sitä lihakseen kohdistuvaa rasitusta voi säädellä muullakin tavoin kuin sillä perus lissee levyjä. Vaihtelee liikkeitä, järjestyksiä, suoritustekniikkaa yms.. Tämä on niin käsitelty aihe, etten enempää sitä kahlaa läpi.

Thank you Myprotein!!

"Toi sun suorinjaloinveto menee jonnekin ihan muualle kuin reisiin!!", ok, hyvä homma että näät videolla missä tuntuu. Tuo kuvakulma liikkeelle (suoraan takaata) ei ole hyvä, siinä ei näy se tärkein elementti IMO sjmv:ssä: perseen voimakkaasti taakse työntäminen. Se aiheuttaa venytyksen takareidessä/pakarassa. Oon tehnyt liikkeen aiemmin niin täydellä liikeradalla kuin suinkin mahdollista: todiste1, todiste2.

Mutta nyt dieetille olen muuttanut tekniikkaa, koska huomasin tuolla aiemmalla tyylillä, että alaselkä ja pakarat tekevät enemmän työtä kuin takareidet. Jännä homma sinänsä nyt kun alkaa muistelemaan.. dieetin lähtökuvissa porukat puhuivat, että takareidet on se laahaava lihasryhmä meikällä, nyt on jopa tullut kommenttia, että takareidet kasvaneet dieetillä. ;) Eli ei tässä varmaan ihan päin kettua olla menty. Noh, ehkä Anonyymi -nimimerkki tietää paremmin tämän kuin allekirjoittanut. Tärkeintä on kuitenkin treenata monipuolisesti ja välillä vaihtaa tyyliä.

Pakko mainita vielä: Anonyymi vetosi Kotipohjan Pekkaan tässä keississä, että hänestä tulisi ottaa mallia jne.. Kaikki kunnioitus Pekalle, kaveri ollut tosi iso tuki meikälle tässä kisadieetillä ja jo ennen sitä, suurimpia motivaationlähteitä tbh.. ja olenkin ottanut Pekan treeneistä todella paljon mallia, myönnän sen.

MUTTA, itse asiassa Juuka-reissulla tuossa reilu kuukausi sitten Eibbi puheli meikälle, että kannattaa alkaa jättämään liikkeitä vajaiksi, esim. kyykkyjä ym. ettei paikat mene rikki. Ite oon täysin eri mieltä enkä ole todellakaan noudattanut tätä neuvoa (paitsi em. sjmv:ssä, mutta siitä on jo kuukausia aikaa, muistaakseni Miken ja Wileniuksen seteistä päätin kokeilla normaalia kapeampaa asentoa ja sitä, että keskittyy pelkästään lantion liikutteluun eikä liikeradan laajuuteen alaselän kustannuksella).. Puheet sikseen ja iltatreenistä videota, vaikka päin persettä taas reenailtiin ja vastoin kaikkia sali-etikettejä. ;)


No nyt pääs paukuttamaan tekstiäkin sitten. Huomenna tuplatreeniä, vuorossa olkapäät ja kädet kovvaa! Paljon on tekemistä huomiselle, mutta olkoot. Sittehä tehhää!

Lepopäivän kiireitä & suunnitelmia, joskin alustavia (11 days out)

Termos_taas!

Lupailin eilen kirjotella hieman tästä päivästä. Huomenna starttaa vika kova treenikierto, jonka viimoinen treeni näillä näkymin olis sunnuntaina, jonka jälkeen alkaa kisavalmistelut. 2on1off -systeemillä mennään edelleen, eli 2 tuplatreenipäivää, 1 lepopäivä. Lepopäivänä pieni aamuaerobinen ollut nyt pari kiertoa, jotta saadaan mahdollisimman paljon tota shittiä (lue: laardia persiistä) pois. Onpas se aika mennyt nopeasti, mutta kyllähän se tuntuukin kropassa ja päässä.. kovaa on ainakin yritetty. ;)

Mitä oikeasti olin tekemässä.

Aamupaino alimmillaan tänään. 83.4kg. Aamuerot tuttuun tyyliin: fillarilla about 8min. tuohon portaikolle (ei muuten ollut kuvan lihatakkia tänään, oli lämmin!), 15min. portaita perssupisteluin, sama matka takasin kotio, suihkuun ja aamupalaa nassuun. Päivän makrot: 2003kcal, p230g, hh104g, r70g. 

Aamupalan jälkeen koneelle istahdin ja tässähän on aika nopiasti pari tuntia vierähtänyt, kun asioita tullut hoideltua. Parturiaikaa, tapaamisia, järjestelyjä, yms. sovittu. Nostetaan esiin se, että edustan siis Mass.fi -tiimiä tuolla Nordic Fitness Expossa. Iso kiitos tästä Massille ja Tiinalle, kenen kanssa ollaan oltu yhteyksissä. Huoltajauudistusesta näillä näkymin ollaan siis selviämässä.

Mikko Ovaskainen, Mass.fi -urheilija
Tulevaisuuden Mr. Olympia!
Kuva Mike Siren.

Hienoa, että saatiin tuttu ja turvallinen Pena huoltamaan meijän kaverikolmikkoa, eli allekirjoittanutta, Men's Physique -kilpailijaa sekä Mass.fi -urheilijaa Altmetsin Mihkeliä ja LPG-toveria, über-junnu -sarjassa kilpailevaa Vanhatalon Aleksia! 11 päivää, mitenkä tässä malttaa..! Nyt vaan täysillä loppuun asti, VL. Huomiseen jalkatreeniin saa pari toistoa joka settiin lisää, kun pääsee oikeen Ovaskaisen Mikon kanssa samaan tiimiin päiväksi. ;)

Ajatuksia kisojen jälkeiselle ajalle..?
Tottakai tässä keskittää käytännössä kaikki ajatukset ekoihin kisoihin, jotka ovat noin 1.5viikon kuluttua. Mutta täytyy muistaa, että kehonrakennus on kilpailulaji ja ennen kaikkea elämäntapa. Ei se siihen lopu, kävi miten kävi.

Välidieetin jälkeistä Photoshoottia.
Petri Anttila Photography

Mitään en ole suunnitellut kisaviikonlopulle, muuta kuin ruokaa ja paljon. :D Rentoutumista jne. Toki vanhan ystävän, (lähes) ammattivalokuvaajan Petri Anttilan kanssa ollaan alustavasti sovittu valokuvaukset sunnuntaille (kisojen jälkeinen päivä). Petrin kanssa kuvailtiin välidieetin jälkeistä kuntoa joulukuussa 2012, mutta nyt jatketaan syyskuun puolella siitä mihin viimeksi jäätiin. :)

Täytyyhän sitä ikuistaa ekan kisaprojektin jälkeistä kuntoa. Ja paikassa mistä kaikki alkoi eli LPG:llä (sama paikka kuin ylläolevassa kuvassa), koska tuo vanhan liiton sali puretaan tässä lähiaikoina (piti jo marraskuussa 2012 purkaa).

Ekan vuoden saldo opiskeluiden osalta suurimmilta osin.
Eli uutta mappia vaan sitte mapittamaan!

Seuraavalla viikolla kisoista alkaakin opiskelut. Parille kurssille olen jo ilmottautunut ja syksyn opinnot olen käytännössä suunnitellut. Koitan nyt syksylle laittaa koulun puolesta vähän enemmän kehiin, koska kroppahan tämmösen dieetin jälkeen vaatii palautumista. Näistä treenimääristä on veto päällä, joten mätisäkiks ei voi heittäytyä. Toki kisojen jälkeisellä viikolla jatketaan treenejä normaalisti ja lähdetään nostamaan kaloreita hiljalleen ylöspäin - paikalle ei jäädä! Tuplatreenit jää pois jne. joten sillä saralla jo rasitus treeneistä puoliintuu.

Kaloreiden laskemista olen suunnitellut jatkavani kisojen jälkeen offillakin, jotta oikeesti tietää missä mennään. Alkuun olin hyvin skeptinen tuon asian suhteen, mutta nuo ruokamäärien mittailu- ja suunnittelujutut ovat ihan ittestään kiinni. Sittenku sen saa rullaamaan, niin se on pari minuttia "ylimäärästä" ja *BANG* - tiedät tarkalleen paljonko syöt jne. Kaikkeen tottuu, paitsi siihen jääpuikkoon tiedät-kyllä-missä.. :D

Lepopäivän gurmeus:
Hevosen sisäfilepihvi!

Oon tässä loppudieetistä sulatellut pakastimesta sinne "jääneitä" herkkuja. Eli mm. hevosen sisäfilettä on parina päivänä tullut vedettyä, jotta motivatsuunia seuraavan päivän jalkatreeneihin ovat kohillaan. Tämä on ollut mentaalisella puolella semi-iso -tekijä.

Puhuin tuossa yllä kaloreiden laskemisesta mm. offillakin, mutta sanotaan että 1-2viikon välein (viikonloppusin) pidän semmosen päivän, että syön sitä mitä huvittaa ja paljon. :D Pitkässä juoksussa tuon vaikutus esim. laardin kertymiseen on marginaalinen, mutta pääkopalle tekee hyvää ja siihen päälle kun ajottaa esim. heikolle lihasryhmälle tuplatreenit niin menee kulutuksenkin kanssa yksyhteen. :)

Nämä ei kyllä kauaa vanhene kisojen jälkeen!

Tälläisiä ajatuksia. Nyt sitä maha on vähän laskenut tuosta riisikasasta (40g täysjyvää VL), jotta vois vaikka pullistelua harjotella että edes jollain tapaa sulautus kilpakumppanien joukkoon sitten 11 päivän kuluttua! Huomenna jatketaan jalkatreenillä! MOI!

Rinta vi*n kovaan kuntoon ja illalla tumputellaan! (12 days out)

Nonniin!

Kvarnarin kanssa sovittiin kympiks jumpat, mutta ilmotteli että tulee vähän myöhemmin. No ei ukkoa näkynyt yhdeltätoistakaan. Soittelin perään niin oli ukko justii heränny äänestä päätellen. LPG:lle siis raahauduin pyörällä ja litimärkänä pääsin salille ja sama homma salilta pois tullessa. Toinen vaihtoehtohan olis ollu Fittarille autolla lähteä. Olis ollu paremmat puitteet yksin treenaamiseen, kun vipuvarsivehkeet voi ihan huoletta paukutella loppuun asti, toisinku esim. vapaa tanko penkki, jota tarkotus oli ottaa jossain välissä.

Aamun tyhjää treenin jälkeistä ukkoa.

Eli pitäkee niistä sopimuksistanne kiinni, ellette oo todellisia VL-äijiä kuten Kvarnari! ;D Peace homie. No mutta hemmetin hyvä treeni anyways, siellä oli taas LPG-VL paikalla maanantai-aamusella penkkitreenillään. Tässä päivän setityksiä. 45min.

Tuli myös kursseille ilmottauduttua! Kielikursseille ilmottautuminen alkoi tänään, eli nuo pakolliset ruotsi ja englanti nyt alta poies niin eivät jää pyörimähän sitten. Pitää ens maanantaina sitten noihin matematiikan ja fysiikan kursseille ilmoa, kun ne aukeavat vasta myöhemmin. :) 32op on tällä hetkellä tähtäimessä nyt syksyksi. Vois jotain muuta vielä keksiä (vaikka on tossakin jo normia pari enemmän), kuitenkin treeneistä tulee himmailua kisojen jälkeen ja ei saa jäädä tulemaan makaamaan.. ;) Mutta ihmetellään sitä myöhemmin lisää, nyt hcbb-dieting and säkrifais. Treenivideo.


ILTAPÄIVITYS:
Doddiin. Äitee pyysi juuri telkkarin ääreen ja siellä taas vähän fitnessurheilua vietiin mustaan varjoon. En nyt jaksa ottaa asiaan kantaa, mutta jokanen tekee mitä haluaa tehdä. Suosittelen tekemään sitä mitä tykkää tehdä. Toki ennenkun laittaa ittensä täysin likomaan, niin kannattaa ottaa asioista selvää edes jollain tasolla. Itte oon tietonen, että mulla on kroppa aivan vi**n kovassa kunnossa (lue: ylirasitustilassa) ja tästä oikeesti palautuminen vie kuukausia.

Mutta se on kisojen jälkeen jätetään heti tuplatreenit pois (treenimäärät käytännössä puoliintuu), lisätään pikkuhiljaa kaloreita, hankitaan muuta ajateltavaa, kuunnellaan kehoa jne. Eiköhän se "dieettifiilis" lähe ajanmyötä pois. :)

Arvasin, että kun mainitsen asiaan kannattomuuden niin silti tekstiä sikiää. Fak. :D Nojoo, eipä tässä. Iltakädetys oli hyvä. Veren sai lihoihin ja hyvän hien pintaan. Päälle se 10min. portaita, näillä mennään. Huomenna aamulla vartti + matkat, lepopäivä siis.

Portaita tehdessä joku feijja alko päivystämään skidinsä kanssa siinä. Aina kun tulin portaat ylös, niin tuijotti suoraan silmiin. Sitte se kysy, että mikä harjotus. Oli varmaan tsiigannut uutisista tuon pätkän ja koitti tulla piikittelemään. Totesin vaan että cooldownia kuntosalitreeniin, vaikka todellisuudessa toi porrastreenihän on hcbb-living-säkrifais-witaut-rigret!!1

Huomenna voisin availla vähän mitä ajatusmaailmassa tällä hetkellä treenien ja ruuan lisäksi! Ps. Huomisessa päivityksessä saattaa olla hepan sisäfilekuvia. Heppatytöille terkkuj<3

Selkäpäivä on pyhäpäivä!! (13 days out)

...ja liittohan on vanha!!

Jepjep, eilen oli tosi mukava lepopäivä. Alkupäivästä hoitelin lihashuollot, poseeraukset jne. alta pois. Sitten foamtrollin ääressä tuli katteltua perinteikäs Keihään Finaali. Terolle hopeeta tosi kovalla heittosarjalla. Hieno juttu, että suomalaiset pärjäävät tuolla keihäässä aina noin hyvin. :) Siitä sitten kavereiden kanssa hengailemaan ja saunomaan..

Slenderman game.

Porukalla kun ollaan, niin varsinkin pimeinä iltoina homma menee siihen kun pelataan Slendermania. Semikuumottava peli. :D Pelissä pitää siis etsiä 8 lappua tommoselta alueelta, jossa on paljon metsää, jokunen rakennus yms. Mitä pidemmälle pääset, sitä kuumottavampaa pelistä tulee. :D Maken kanssa saatiin puolet kerättyä ja eiss.. Suosittelen kokeilemaan jos tommonen iskee jollain tasolla!

 Tehty tommosesta jenkkimyytistä, mitä noita nyt on.. Youtubessa on aika paljon videoita slendermanista, joka sieppaa pieniä lapsia tms. Ite tykkään kauhuelokuvista ja tommosista semiscaryshit -jutuista, jotka laittaa kylmät väreet iholla ja hien virtaamaan. :D

No sitten mukavempiin aiheisiin. Eli selkäsaunaa. Aika myöhään meni, joskus klo 1 jälkeen pääsin koisimaan mutta ennen kymppiä oltiin jo lämpöä ottamassa Fittarilla. Perusbasicia selälle, pieniä muutoksia mutta treenin perusidea varma tuttu: Tunnustellen kovvoo.. Illalla sitten eristävämpää!


Eipä tässä. Aamupainon viikkokeskiarvo putos -0.3kg edellisestä. Eteenpäin mennään, mutta olihan tuo viime lauantain tankkauksesta koholla alkuviikosta (85.6kg, nyt 83.5kg), eli täysillä painetaan vielä ensi viikko kovia treenejä, uskon että tulee kilon alas ja sitten rupeekin olemaan työ tehty. Nyt vaan loppurutistus!!

Eilen laitoinkin lyhyttä päivitystä Dallasissa pidetystä Europa SuperShow'sta ja kahden miehen pelihän se oli. Vaikka legendaarinen Flex Wheeler oli alkukilpailujen jälkeen ehdottomasti sitä mieltä, että Essa Obiad on ykkönen, niin kotikaupungin poeka Steve Kuclo otti potin kotiin. :D Tässä Bob Cicherillon ja Flex Wheelerin yhteenveto skabasta. Saman firman (MD) miehiä ja erimielisyyksyä on, odottelin kauheeta kränää mutta hyvinhän toi meni - tais olla vaan joku otto 7. VL.


ILTAPÄIVITYS:
Jepsjeps. Kummasti sitä lisäenergiaa saa, vaikkei kaloreita koneeseen tuukaan. Nimittäin Paulis ja Emmi kävi morjestamassa meikäläistä ja se piristi kyllä pirusti! Suunnittelin huomiset ja ylihuomiset ruuat ja teinkin niistä suurimman osan. Hyvin suunniteltu on puoliks tehty ja niin pois.

Täytyy sanoa, että nyt on kovat ajat edessä. Vika kova viikko pyörähtää käyntiin treenien saralla ja justiin meikän isovanhemmat putkahtivat meille. Katotaan kuinka dieettiläinen selviää kun pitää holhota etenkin papan kanssa, 86v. täyttävällä isoisällä on dementia aika pitkällä, joten voi olla mielenkiintoset ajat edessä. Noh, failure is not an option. Millään saralla. :) Illan selkäjumpasta lyhyt pätkä, huomenna good ol' chest ja tumppua! Tuplaatuplaa.. as always..

Aamuaerota, Europa SuperShow'ta ja kärvistelyä prodekeksejä kuolaten.. (14 days out)

No huhheijjaa, nyt sitä lasketaan jo päiviä..!! Tasan kaks viikkoa, niin kisat on jo ohi. Eiss..

Tänään oli viimoset karsinnat SM-kilpailuihin. Eipä tuolla mikään muu kiinnostanut ku Mr. O.. Seuraava IFBB Pro Bodybuilder Suomesta, eli Ovaskaisen Mikko. Huonosti on matskua tullut, mutta kyllähän noista surkeista kuvistakin näkkee, että ei mihkää!! Overall 2013, sanokaa mun sanoneen. Mirraan Mikon mallia 100-0.

Ei mihinkään! Kuva: Bodylehti.

Sitten omaan tekemiseen. Todellakin nyt otetaan ukosta kaikki tehot irti. Aamulenkkiä tänään, semmonen 8min matka tuonne portaille, missä käyn vähän pakaroita puristelemassa. Pyöräillen sinne, sitten portaita se 15min. ylös ja alas kunnon persesupisteluin ja pyörällä kotio. Olisko se about minuutti kun nuo portaat vetää ylös ja alas. Oon nyt dieettihuuruissa samalla koittanut laskea portaiden määrää, joku 80-90 kappaletta niitä on.

Aamupaino tänään alimmillaan. 83.5kg. Eiss, kyllä tässä vielä kilo lähtee laardia kun aerobista lisätty sen verta ja kaloreillakaan ei juhlita. :D

Edelliskerralla Wotkin'sin lihatakki pääs oikeuksiinsa,
vettä tuli nimittäin ku Esterin -sieltä-!

Sitten aamupuuron ääreen, jonka jälkeen kattelin vähän Europa SuperShown prejudgingin jälkeisiä maininkeja. Näyttää olevan Dallasissa kahden miehen kauppa. Essa Obiad vs Steve Kuclo. Stevestä diggailen enemmän, mutta eiköhän tuo Essalle mene. Aivan jäätävä kireys. Laitetaan pojista vielä vertailuvideo tähän.

0.19-0.29, 0.29 - 1.29 videolla vertailukohdat. Kuclo on kyllä Dallasin poikia, joten saa nähä vetävätkö kotiinpäin tässä. :) Onhan Stevekin elämänsä kunnossa, mutta kaveri on nuori ku mikä. Muistaakseni -86 syntynyt..


Jepjep. Perusteelliset lihashuollot duunailin ja pari kierrosta pakollisia vetelin. Nyt vielä pari kierrosta, vaparia päälle, jonka jälkeen ennen keihään finaalia vielä rullaillaan vähän kroppaa läpi. Etureisiä ja punnertavia lihoja, nimittäin huomenna on selkätreeni x2. :) Illalla kavereiden kanssa hengailua pitkästä aikaa!

Muista käydä tykkäämässä Myprotein Suomi Facebook-sivusta!

Loppuun vielä laitetaan viikonlopun kunniaksi kunnon tarjousta pöytään!! Nyt Myproteinilta lähtee halvalla proteiinikeksejä. Kappalehinnaksi tulee n. 1.3e, proteiinia 37.5g/keksi!! Suomessa et todellakaan tuu saamaan mitään vastaavaa hintalaatu-suhdetta, voin kertoo. Et ees Expossa. ;)

Mauista: Minttusuklaa on aivan pirun hyvä. Siinä on suklaakeksi, jossa on pieniä suussasulavia mintunpalasia messissä. Taivaallista. Toinen hyvä on valkosuklaa-manteli. Suosittelen!! Ottakaa vaikka molempia kaks lootaa, päiväystä on ensi kesään, joten ei mitään kiirettä!!

Summa summarum: 2x 12kpl Mybar Cookies -pakettia £27 (~32€) käyttämällä koodia 'COOKIES27' @Myprotein.com! Ja diggailkaa tuosta FB-sivusta, sinne tulee tarjouksia lisää!