Tarkotuksena on ollut saada blogi vireille pidemmän aikaa, nyt tein päätöksen alottaa tämän. Jotkut varmaankin tietävät meikän entuudestaan mm. Pakkotoistolta, gym-spacesta sekä edesmenneeltä Muscle Forumilta. Nimimerkillä JeiS olen vaeltanut täällä netissä pääasiassa omista treeneistä kirjoittaen. Valitettavasti nyt nimimerkki muuttui, kun tuo ei enää ollut vapaana.. :( Ei anneta sen häiritä. Alkuun hieman itsestäni.
Olen 20v. kehonrakennukseen kiintynyt pojanjulli Espoosta. Salilla olen heilunut reilu 4 vuotta aktiivisesti treenaten. Ensikipinän treenaamiseen sain isoveljeltäni Pekalta vuonna 2008, hänen valmistautuessaan Classic Bodybuilding -kilpailuun. Kilpailuja seuratessa syyskuussa 2008 Fitness Expossa, Lahdessa mietin, että tuonne haluan joskus. Suuret kipinät syttyivät touhua kohtaan ja minkäänlaisia motivaatio-ongelmia ei olekaan ollut...
Vuosia on kulunut ja kovaa (lue: päin persettä) on treenattu. Tavoitteellisesti kuitenkin. Suorittaessani asepalvelusta keväällä 2012 (hieman ennen reserviin poistumista) löin suunnitelmat lukkoon: Classic Bodybuilding juniorit alle 23v. syksyllä 2013 Nordic Fitness Expossa. Reserviin poistumista siis odoteltiin innolla..
Kun vihdoin päästiin reserviin, tulos oli tämä. Tuossa vertailukuva, jossa tosin vuosiluvut kusevat. Eli 2011/2012 oikea. Intiin lähtiessäni (laihana kynäniskana), päätin että reeniä niin usein kuin se on mahdollista ja samoin ruokaa, jotta pystyisi ylläpitämään lihasmassaa mahdollisimman hyvin. "Jouduin" onneksi ilmatorjuntaan, joka ei fyysisesti ole rankin koulutus. Eli bodylaiffi oli mahdollista jotenkuten armeijjassakin.. Homma sujui paremmin kuin odotinkaan. Uskon että sain hieman lihasmassaa lisättyä, koska kasvuarpia ilmeistyi käsiin, olkapäihin ja reisin. Toki rasvamassa lisäänty eksponentiaalisesti lihasmassaan verrattuna. :D
Eli aamupaino oli +100kg. Joten ei muutakun ylimääräräsiä sulattelemaan. Välidieettiä tulille. Muistaakseni 6. elokuuta alotettiin välidieetti vaa'an näyttäessä aamulla 102.0kg. Sitten alkoi kärvistelyt. Dieetillä ei kauhea nälkä ollut, lihaa paloi ja niin myös rasvaa.. 3. joulukuuta aamupaino 87.0kg. Ja kunto oli tämä.
Painoa saatiin hyvin pois ja kireyskin alkoi olemaan hyvä. Jepjep, lihas puuttuu. Talkoita luvassa..
Olen miltei neljä vuotta punttia reenanut kehonrakennustyyppisellä treenillä. Mutta aina olen treenannut 2- tai 3-jakoisella ohjelmalla, en koskaan harvemmalla jaolla. Nyt oli sen aika.. Ystäväni, bodyveli, Pekka Kotipohja (aka Eib/Eibbi/pätkä/ei mihinkään/...) vakuutteli meikälle 4-jakoista kokeilemaan. Dieetin loppuvaiheessa aloin suunnittelemaan tulevaa plussakautta (lyhyttä sellaista), ja päädyin tuohon 4-jakoseen.
Myös treenitapa muuttui, eli ennen tehtiin vähemmän liikkeitä enemmän sarjoja, nyt käännettiin pakka ylösalaisin; hieman enemmän liikkeitä, mutta selvästi vähemmän sarjoja ja ennen kaikkea - se mitä tehdään, tehdään kunnolla! Painoja nostellaan fiiliksen mukaan (siis sarjasta toiseen lisätään painoja), mutta joka sarja, oli tanhossa 20kg vai 120kg nostetaan täydellä keskittymisellä. Mennään niin ylös kuin "hyvältä tuntuu" ja sitten ryskätään se 1 kova sarja sillä painolla, ehkä pudotussarja päälle tai pienemmällä painolla huikeen kovalla kontrollilla seuraavakin päätyyn. Nämä raskaimmissa ja ensimmäisissä liikkeissä.. Homma tulee jatkumaan samanlaisena nyt ensi viikolla alkavalla kisadieetillä.
Kehitykseen. Joulukuussa alkoi plussakauden treenit, aamupaino 88-89kg pinnassa. Ruokapuolella lähdettiin hiilaria lisäämään koko ajan pieniä määriä. Nyt eletään huhtikuuta, paino on 96kg pinnassa aamulla. Ja homma näyttää tältä. Pituuteni on 185cm.
Uskallan väittää, että koko treeniuranin aikana ei ole toista vajaa 5kk jaksoa kun olisin kehittynyt näin paljon mitä nyt. Tottakai tässä on lihasmuistilla tullut suuri osa lihasmassasta, sekä ennen välidieettiä oli vuosi inttiä takana katabolian kourissa lihoten, jne.. Mutta asioita on tehty oikein. Kerrotaan niistä myöhemmin lisää.
Mitä luvassa?
Gym-spaceen jatkan toistaiseksi kirjoittelua, sinne lähinnä vaan treenit rustaten, jotta voi itse seurata niitä sieltä ja jotain nekin kiinnostaa.
Tänne sen sijaan kirjoittelen oleellisimmista asioita; ruokapuolesta, mentaalipuolesta, elämästä ylipäätään, arkiaskareista jne. minun näkökulmastani. Joka päivitykseen tulee video- tai kuvamateriaalia, eikä pelkkää liirumlaarum-tekstiä. Promise dat.
Luvassa ei ole vuorokauden välein postauksia, vaan kirjoitetaan asioista kun siltä tuntuu. Ja tottakai palautetta otetaan vastaan, käsken teitä antamaan sitä! Niin negatiivista ku positiivista, mille nyt aihetta sattuu olemaan!!
Jepjep. Tämä oli alotuspostaus, lyhyt esittely itsestäni kuka olen, mitä teen ja miksi. Loppuun laitan pari viimeaikaista videota. Nyt täytyy lähteä koisimaan, veny aivan liikaa taas. Hyvää viikonloppua! Nähdään Kultsalla! Suuret tsempit kaikille kilpailijoille, etenkin CBB-junnuissa skabaaville Anttonille, Nikolle ja Pekalle! Huikeet skabat tulossa!
11.04.2013 Rinta-käsi -treeniä
Viimeviikolta Jalkatreenin jälkeistä ruokailua
YOUTUBE-KANAVA
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Vaivaudu ja jätä rohkeesti kommenttia mistä haluat kuulla turinoita/videota tms!