Motivaatiolähteistä, sotasuunnitelmaa, seurantaa, taustajoukkojen tärkeydestä,... (19 weeks out)

Tiistaipäivää kaikille!

Eilen rykästiin uusi dieettiviikko uusin kujein tulille. Käytiin tykittämässä selkää!! Parit enkat tuli paukuteltua kun tuntui kulkevan. Karavaanit kulkee ja koirat haukkuu! Treeni hyvällä tuntumalla, oikein kohdistettuna, joten mikäs siinä. Todella hyvä fiilis tuli treenista. :) 'Treenipäiväkirja' -osiosta tuolta oikealta koko junppa.

Trapseihin kokoa: kohautuksia tuplaketjuilla. Hyvä liike!

Aamupaino huitelee siellä 95.5kg tuntumassa. Seuraan painoa joka päivä heti herätessäni ja kirjottelen ylös. Viikkokeskiarvoa tulee seurattua, ja se on rauhallisessa laskusuhdanteessa nyt. Viime viikon keskiarvo putosi 0.4kg viimeisestä plussaviikosta (jolloin edelliseltä viikolta -0.3kg). Homma tuntuu toimivan hyvin. Pikku hiljaa paino tulee alas. Jatkossa voisin vaikka aina treeniviikon alussa mainita miten tuo viikkokeskiarvo on käyttäytynyt. Tuota oon pitkään käyttänyt mittarina ja antaa hyvän osviitan että miten se paino käyttäytyy.

Nyt en käytännössä oo mitään muutoksia tehnyt ruokavalioon, pitänyt sen vaan (täysin) puhtaana. Sunnuntaina tosin annoin ravintomuodossa pientä shokkia; aamupala ja lounas normaalisti, muuten tuli vedettyä lohta, pähkinöitä ja salaattia aterioilla. Hyvin tuntu toimivan, nimittäin aineenvaihdunta eilen oli normaaliakin kovempi. :) Mutta nyt back to basics. Jos tuntuu loppuviikosta, että paino jumittaa niin seuraavaan kiertoon vähennän aamupalalta pikkusen kaurahiutaleita. Nyt niitä tulee reilu 100g aamupalalle + muut tähteet siihen piälle.

Asiaan: Eilen treenin jälkeen mietiskelin että mitä sitä kuvailis teille. Ajattelin kokeilla erikoisempaa tyyliä. Toivottavasti pidätte. Ikäänku videoblogi muodossa (siihen ei olla muuttamassa!), mutta nyt teillä on kaksi naamaa tuijotettavana! Isoveljeni, esikuvani Pekka saatiin mukaan. Ilman häntä en varmasti olis kertaakaan salilla käynyt, saati tässä kirjottamassa teille tästä ainutlaatusesta projektistani. Videosta tuli aika pitkä, nimittäin juttua riittää.. Videon muodossa on pariin muuhunkin kysymykseen vastattu + paljon muuta! Mutta keittäkää kahvia/teetä siihen ja kattelkaa rauhassa. :)



Kun tuossa videolla puhuttiin taustajoukousta, niin nostellaan hieman esille. Edes tämmönen kehitys ei omalla kohdalla olis ollu mahdollista ilman näin upeeta joukkoa ketkä ollut touhussa mukana - ja on edelleen. LPG:n kellasisalilla (taustakuvana tässä blogissa) on aivan uskomaton treenifiilis. Vaikka sali on julkinen ja avoin kaikille, niin lähestulkoon kaikki tuntee kaikki. Viimeset X kertaa (laskutaito ei riitä) on aina ollut joku kaveri siellä spottaamassa mitä omilta treeneistään kerennyt. Suuri kiitos näille taistelijoille!

Mainitsin videolla pariinkin otteeseen Kvarnarin. Osa saattaa tietää Kvarnarin Youtube-videoista/gymspacesta. Kvarren kanssa ollaan tunnettu ihan ala-asteelta lähtien. Mutta parhaita kavereita meistä tuli vasta 2011(?) alkuvuodesta, kun salilla törmättiin. Anton on ollu suuri tuki, vähän niinku se 3. isoveli. Huikeeta tukea saanut jo inttiaamuista lähtien. Sillon tuli saunottua ja käytyä treenaamassa aina lomilla. Kvarnari otti 2011 syksyllä komeasti SM-kultaa penkkipunnerruksessa. 150kg nousi, hyvä Kvarre! Tällä hetkellä Kvarnari dieettailee ja alkaa olemaan jo hyvässä kunnossa, hyvä poika!

Kvarren kanssa meillä saunomassa. VL!

Toinen videolla mainittu henkilö; Matias (Paulis), potkunyrkkeilyn Euroopan mestari 2011 on ollut toinen erittäin suuri tuki erittäin monella osa-alueella. Ilman Paulista tuskin olisin saanut niin loistavaa työpaikkaa Chef Wotkin'silta missä olen nyt 2010 kesästä lähtien työskennellyt, lukuisia reissuja olis jääny tekemättä. Hienoja kokemuksia koettu yhdessä, vaikkei muutamaa vuotta enempää olla tunnettukaan.

Nyt Pauliksen kanssa nähty harvemmin, kun kaverin on inttiä suorittamassa ja parhaillaan RUK:ssa, ihan meikäläisen jalanjälkiä seuraten. :) Pauliksen kanssa tulee hyvää settiä tässä kevään/kesän mittaan kun saadaan aikataulut matsaamaan!

Pauliksen kanssa kalareissulla allekirjoittaneen mökilla.
Mitään eri saatu, mutta ihan unohtumattomia reissuja!!

Pauliksen kanssa reissut on ollu tosi eeppisiä. Kalaan lähdetty, mitään ei oo saatu. Viime kerralla lähettiin syksyllä rillaamaan taas mökille, no kuinkas kävikään.. Avaimet jäi mökkiin, ovi meni säppiin ja jäätiin ulkopuolelle. Auton avaimetkin mökissä. Lihapääidealla rikottiin ikkuna, mutta poka oli jumissa -> ei päästy sisään. No naapuri sattu paikalla ja äiti toi avaimet Espoosta tuonne mökille (75km, lähellä onneksi). Ihan kultasta settiä. Nää on niitä keissejä mitä muistellaan kiikkustuolissa sitten vanhana partana vielä. Pääasia että on hauskaa! Haha. Ei me olla välttämättä ihan niin tyhmiä mitä annetaan ymmärtää (kai). :)

Laitetaan tähän loppuun vielä videota noista lihapääreissuista. Tuossa videolla vedän elämäni suurimman hauen. Mikään kova kalamies en ole, mutta onhan tuo pirun hienoa puuhaa ja ajanvietettä!



Tässä koko kolmikko kasassa. Vähän treenailemassa taas. Koitetaan saada kuvattua tässä piakkoin uutta settiä. Tuolta kanavalta löytyy myös Christmas Training, jossa on myös JUHA-VL (nuorempi isoveli) mukana. Se on vähän pidempi setti, täyttä timanttia kuitenkin. :)



Tänään oltiin hyvässä hengessä taas salilla. Rintaa ja tumppua veivailin menemään. Ei ollut fiilis isoihin rautoihin, mutta täysillä painettiin ja ihan loistava pumppi jälleen! Nyt vaa ukkoa kireemmäks niin alkaa näyttää paremmalta..! Huomenna lepäillään; eli poseeraamista ja lihashuoltoa + Jukka -veljellä käydään visitoimassa. Nyt hyvälle kaverille, Salmarille kahtomaan kun Barça kaataa Baijjerin!

Enempää en viiti kallisarvosta aikaa teiltä viedä. :) Loppuviikosta voisin kirjotella sen yhden ainoan päivityksen nousta koulujutuista, toki bodyjuttua mukaan. Vähän siitä, että miten homma pysyy hanskassa kun on bodaus, opiskelut ja työt vielä siinä samassa. Ei muutakun loistavaa alkavaa viikkoa kaikille!!