Suunnitelmallisuutta, valintojen vaikeutta sekä jalkatreeniä videomuodossa (19 weeks out)

Myöhäistä torstai-iltaa/perjantaihuomenta!

Onpas viikko taas kiireellä mennyt etiäppäin. Onneks on kuitenkin suunniteltuja asioita saanut tehtyä. Mutta mikään ei kuitenkaan tule ilmatteeksi, se täytyy muistaa.. Eräs lukija kyseli kuinka allekirjottaneella pysyy pää kasassa, kun on monta rautaa tulessa; bodausta, opiskelua yliopistossa, työntekoa ja dieettiä ym.. Nyt tuli sopiva hetki kirjotella tämän hetkisestä tilanteesta (sotasuunnitelma to-la). Seuraava lainauksissa oleva katkelma on lähinnä ajatuksiani, jotka on tänään pyörinyt päässäni.

Vaikka on ns. kiinteä treeniohjelma, jota seurata (2on1ff, eli 2treeniä, 1lepo), niin välillä on hyvä hieman poiketa siitä. Ihan jo vaihtelevuuden vuoksi, mutta etenkin kun maalaisjärki sanoo niin.
"Tänä viikonloppuna on taas töitä; pe klo 13-21 ja la 10-18.30, kuten joka toinen viikonloppu pl. Kultsaviikonlopun toisen vuoron olin pyytänyt vapaaksi.
Kuitenkin tänään torstaina oli jalkatreeni illalla ja huomenna perjantaina kouluun pitäisi yhdeksäksi mennä, josta suoraan sitten töihin tenttimisten kautta ja töissä iltaan asti.. Huomenna perjantaina on kuitenkin treenipäivä. Joten heräänkö klo viiden aikaan, käyn salilla, josta suoraan kouluun, josta suoraan töihin ja kotona oltaisiin klo 22 maissa - kaikki tämä ilman mitään stoppeja? Onko järkeä?

Hyvä tyyli duunissa on mennä ajoissa paikalle,
syö juuri ennen työvuoron alkua, jottei tarvitse heti vuoron alettua syödä.

Ko. päiviä on tehty, mutta silloin on ollu +5000kcal ja kyseinen rumba on otettu levon kannalta huomioon seuraavina päivinä. Nyt kuitenkin on tulossa erilainen viikonloppu/viikonalku, kun EM-skaboihin lähtevät Antton ja Pekka ovat tulossa tänne viimeiselle voitelulle, joten treeneissä en halua ko. päivinä himmailla yhtään. Niko aka NGV on myös tulossa täällä käymään!


Eli mitä tehdä? Runnoa huomenna aamulla jo valmiiksi heikkoja käsiä ja olkapäitä puolitehoilla, kun jalkatreenistä kulunut alle 12h?

No ei! Jalat tuli juntattua _per**leen_ kovaa. Videopätkä alla. Tuommosen treenin jälkeen ei ole mitään asia yrittää edes saada onnistunutta treeniä alle vuorokauden palautumisella.. joten sorvin ääreen palataan lauantai-aamuna ennen duunia: käydään takomassa täysin levänneenä nuo heikot kädet ja olkapäät uuteen uskoon. :) Pitkästä aikaa FIT1:llä treeniä, mukavasti on matkan varrella töihin ja kouluun. Nyt siis jalkatreenistä tulee 1.5vrk palautusta 12h sijaan ennen kehnojen lihasryhmien treeniä, sekä vastaavasti sunnutai-illan treenille tulee sama 1.5vrk lepoa, joten Eibin kanssa reenatessa saadaan 100% koneesta irti!"

Hyvää shokkia keholle, kun tulee tämmösiä maltillisia rytmin muutoksia treeneihin. Toki vuorokauden ajat vaihtelevat, joten saa olla tarkkana unirytmin kanssa (ts. että kone ei käy ylikierroksilla nukkumaan mennessä..) Eli ensin suunnitellaan se kokonaiskuva, että homma toimii ja vaikuttaa järkevältä, sitten aletaan miettimään pienempiä osia. Sen jälkeen suunnitelman toteutus ja *BANG* - taas tuli kehitystä!

Vaikka tässä lihapäitä ollaankin, niin järjenkäyttö sallittu. :D Tällöin saa keskitettyä voimavaroja paljon paremmin yksittäisiin asioihin, vaikka monta rautaa onkin tulessa. Mutta täytyy myös muistaa, että liika on liikaa, jossain se raja tulee vastaan. Se on fakta. Asiasta kukkaruukkuun ja kukkaruukusta yöunille:

Poseerausharjoittelua 24.4.
"Ei minkään!"

Onneksi on enää parisen viikkoa koulua, niin ne hommat on saatu stressattua pois alta. Sitten toki työmäärä lihatiskin takana 5-kertaistuu (eli täyttä viikkoa aletaan tekemään), mutta ei tarvitse aivoja niin paljoa käyttää kuin koulunpenkillä. :) Nyt kun pitkästä aikaa on opiskeluvuosi takana päin, niin vähän puuduttavaa se on. Työnteko on hyvää vastapainoa sille.

Kuluneena lukukautena on unelmoinut siitä, että on kesä, ei ole opiskeluja, on vain työntekoa ja syksyn koitokseen valmistautumista. Kohta se on siis unelman elämistä edessä.. täytyy muistaa se tiskin takana kun ketuttaa, että tätähän mä halusin. Ajatella vaan, että mieluummin täällä oon pari kuukautta kun koulunpenkillä istuisin naama kirjassa vuoden ympäri. Eiköhän sitä avautumista työnteosta tule toukokuun loppuun menessä, koskaan kun ei ole tyytyväinen tilanteeseensa. ;)

Kevennyskuva tähän väliin.. en kyllä ihmettele olleskaan jos ja kun kauniimman sukupuolen edustajat eivät seuraa tätä blogia. lol!

Joulukiireessä zuffetauko liiton tyyliin.
Välipala- ja vessakäynti samaan syssyyn. VL!

Mutta tämmöstä tällä kertaa. Edelliseen postaukseen tulleisiin viesteihin on vastattu viestikentässä - kiitos kommenteistanne, laittakee lissää tulemaan!. Siellä oli mm. näkemyksistäni ohjelmista ja kisaväreistä.

Kiltisti kun luitte, niin tässä on dieetin ensimmäinen treenivideo. Olkaape hyvät. Varsin onnistunut jalkatreeni. Enkat paukkui ainakin suorinjaloin vedossa. 'Treenipäiväkirja'-linkistä tuolta oikealta löytyy taas hela jumppen!