Dieettifiilis on täällä!! Sotasuunnitelmaa + kuva- ja videopäivitystä. (15 weeks out)

Morrrooo!

No nyt se alkaa olemaan virallista: nälkä on! Oikeen tuntee sen kun läski tirisee ja ukko kiristyy, hyvä niin. Tänä aamuna paino alimmillaan: 93.8kg. Eli suunta oikea. Nyt vaan jatketaan näillä kalorioilla niin pitkään kun ukko kiristyy ja homma kulkee. Todella hyvä fiilis on Keijolla nyt!

Torstai oli toivoa täynnä! Paljon tapahtui positiivisia asioita, ihan pieniä, mutta niistä pitää osata nauttia! Esimerkiksi se että tuntemattomat ihmiset hymyillen moikkaavat piristää niin älyttömän paljon päivää. Tuommoset pienet teot voi olla toiselle isoja tekoja, mulle ainakin tulee ihmisestä todella hyvä ensivaikutelma kun hymyillen reippaasti morjestaa. :) Muistakaahan se, vaikka painaisi tai mikä olis.. minäkin yritän pitää ko. draivin päällä vaikka dieetti kuinka painaisi. Nojoo.

Kanankoipia RHP-jumpan jälkeen.
Aamupaino: 93.8kg.

Sen sijaan keskiviikko oli erilainen päivä. Vissiin alkaa dieetti tekemään kepposia. Alkujaan huomasin saatuani treenin päätökseen, että palkkarit jääny kotiin. Noh, 3min. niin olin autolla kotipihassa. Kävellessäni ulko-ovelle tajusin, että FAK, avaimet jääneet kotiin... :D No pääsin aika nopeesti sisälle kuitenkin, vedettyä palkkarit huiviin ja töihinkin vaan pari minuttia myöhässä. Jeah.

Episodi jatkuu.. Töissä otin grilli-ritilöiden liuotinastian (200L kärry) täyttämisnakin hoitaakseni. Eli täyteen vettä se, ja sitten liuotinaineet sekaan. No varmaan arvaattekin kuis kävi... Pääsin luuttuumaan lattioita.. Onneks Lauri huomas ennenku vettä enempää ehti valua, oli siinä silti parikytä neliöö luututtavana. Loppu hyvin kaikki hyvin. Tänään oli siis parempi päivä - kova työ palkitaan aina. ;) Sitten prokkiksesta vähän:

Perusduuniruokailu. Leikkele n. 180g
Riisi/pasta 70-90g, salaattia reilusti.
+mausteita!!

Treenirunkoon muutosta:
Välidieetillä 2012 syksynä tuli poljettua fillaria ennen treeniä ja tykästyin ko. hommaan. Jatkoin sitä myös tässä dieettien välisenä offilla. Uskon että tommonen kehon yleislämpötilan nostaminen ennen treeniä alentaa loukkaantumisriskiä. Offilla ja nyt kisadieetillä oon semmosen 4-8min. polkenut fillaria/kävellyt juoksumatolla ylämäkeen.

Nyt nostan tuon määrän 10min. ennen treeniä, joten KAUHIAT AEROOPISET JA KATAPOLIAT TULLOO! ;) Itselle tuo on osa sitä treeniä. Siinä käydään viimeisen kerran läpi mitä treenaataan millä liikkeillä, millä tavalla, millasilla sarjoilla jnejne. mutta mitään sarjojen pituuksia ym. en päätä. Fiiliksen mukaan mennään. Jos tuntuu kulkevan, niin ryskätään niin maan pirusti vaan - VL!

PARTURIIN HUOMENNA
fo'real!

Jeahjeah. Loppuun video, jonka kuvailin torstaina ennen töihin/treeniin lähtöä. Nyt vaan loistavaa viikonloppua kaikille! Lauantai-iltana/sunnuntaina jatketaan päivittelyä!



Pakko editoida lyhyesti!

Tänään perjantaiaamuna kiipesin vaa'alle herättyäni normiaikaan (klo 9 jälkeen iltavuorojen vuoksi), ja BANG 92.9kg! Jännä että ennen viimesintä kaloreiden laskua (hiilareista 200-300kcal) paino keikkui  ja nyt pudonnut muutaman päivän aikana pari kiloa. Ennen pudotusta vissiinkin keikuttu justiin siinä +-0 kcal rajamailla, nyt meni selvästi pakkaselle. Editoinnin pointti oli se, että tossa videolla uhoan lauantaille tuplatreeniä. Jätetään se tuonnemmaksi, nimittäin jos tällä pudotuksella paino (ja kunto) lähtee edistymään vauhdilla kohti tavotetta, niin ei laiteta vielä lisäboostia siihen. Kuitenkin eka tuplatreenipäivä otetaan käyttöön piakkoin, ei huolta. Maalaisjärjenkäyttö sallittu jälleen kerran. ;) Eli pahoittelut että video onkin täyttä kusetusta!..no on siinä paljon asiaakin. Katsokaa pois vaan, lupa myönnetty. ;) Jatketaan lauantaina kinttujumpan parissa!