Paino jatkaa keikkumistaan, joten eiliselle pudoteltiin hiilaria pois hieman joka aterialta. Makrot 2955kcal, p: 319g, hh: 232g, r: 82g. Lepopäivä. Toki poseerausta ja lihashuonltoa tossa duunailin sekä seurantakuvat otettiin. Nyt on safkoja vähennelty, joten seuraillaan aamupainoa ja näillä mennään eteenpäin.
Piakkoin lisätään kulutusta jakamalla yksi treeni kahtia, eli hyödyntämällä tuplatreenejä. Treenikierron ollessa 6 päivän mittainen alkuun jaetaan yksi treeni kahtia(tietysti mahdollisimman raskas treeni, kuten jalat). Koitan sitten ajoittaa kyseisen tuplatreenipäivän vapaapäivälle duunista, jotta voi promeiningillä vejellä. ;) Nyt suunnitelmissa olisi tehdä ensimmäinen dieetin tuplatreeni lauantaina, mutta edetään päivä kerrallaan ja katsellaan..
 |
| ..sitten kun alkaa painamaan niin mökille vaan rentoutummaan.. tekee meinaan Eetwarttija! |
Perusta:
Dieetin edetessä lisäillään noita tuplatreenejä pikku hiljaa mukaan, riippuen miten kunto menee eteenpäin. Toki joskus kunnon eteenviemistä boostaillaan myös safkoja vähentämällä. Tuo vuorottainen kulutuksen lisääminen/kalorien vähentäminen tekee harmaasta dieettiarjesta hieman värikkäämpää, joten mennään sillä. Aerobisia sitten otetaan mukaan jos on syystä tai toisesta pakko. Todennäköisesti loppudieetistä jotain aeroopista messiin, kiire kun tässä varmastikin tulloo..
 |
| 2013 ensimmäinen kala, huikee 0.48kg! |
Mutta eipä tässä mitään kummempaa tällä kertaa, pientä päivitystä taas. Treeneissä siis volyymikierto menossa, eli kovalla volyymillä treeni läpi pienemmillä painoilla. Palautellaan vähän hermostoa ennen kuin rykästään se totaalijumiin. :D Nyt paino notkahti taas hieman alaspäin, 94.1kg oli tänään keskiviikko aamuna. Koitetaan totuttautua tähän normityörytmiin, jättää stressailuja vähemmälle ja ennen kaikkea saada dieettiarki rullaamaan "omalla painollaan". Nyt selkää veivailemaan uusin asein, koitetaan jättää painot vielä maltillisiksi. :)
Laitelkaas päivitysideoita tulille! Lauantailta voisin treeniä kuvata vähän.
Terve,
VastaaPoistaPakko kehasta vähäsen.
Sinulla on tuntuu olevan niin bodihommat kuin elämäkin niin sanotusti hallinnassa ja hyvässä tasapainossa. Muutenkin vaikutat erittäin symppikseltä jätkältä ja on kiva seurata sinun blogiasi.
Ja tämä oli nou houmou.
Tsemppiä matkaan ja jatkahan päivittelyä, niin on töissäkin jotain tekemistä.