Sateista alkavaa viikkoa!
Ennen tämän päivän selkätreeni part kakkosta otin alkulämpöinä polkupyörän huoltoa. Isovanhempien kerrostaloon kun tulee putkiremppa, niin häkkivarasto tuli tyhjentää ja siellä oli semmosia vanhan liiton fillareita että oksat pois. Tarkotus olis laittaa pari tuommosta nyt kuntoon (siis v**un kovaan kuntoon, jos joku kysyy) ja sitten aurinkoisina kesäpäivinä viiletellä niillä pitkin kyliä!
Hyvin on etenkin trapsit kipeät eilisestä jumpasta, vaakavetoja otettiin ja kovaa (katso edellinen päivitys). Tänään sitten Kvarnarin kanssa LPG:lle puoliltapäivin. Alkuun paikkoreeniä pohkeille ja takaolkapäille kunnolla keskittyen, sitten ylhäältä vetoja niin perkuleesti. Leukoja otetta vaihdellen ja päälle ylätaljaa + supistavia soutuja. That's it, 56min. Latsit kiittää! Video olkaape hyvöt.
Btw, jännä tää Suomen kesä. Kauhia rankkasade alkoi, kun alotin kirjoittamaan päivitystä, vettä satoi kaatamalla - nyt pilkottaa aurinko.
Tuntuu muuten todella hyvältä selälle tämä jako vertikaalisiin ja horisontaalisiin liikkeisiin. Tänään kun veti kunnon tuntumalla täysillä supistaen latseilla, niin siellä on semmosia pieniä lihaksia jotka eivät ole pitkään aikaan työskennellyt kunnolla. Details, baby, details! Selkä mulla on vahva lihasryhmä, mutta paksuutta se huutaa, joten nämä ylhäältä vedettävät liikkeet normaalisti olen tehnyt isommilla painoilla hakien enempi trapseille kuin latseille tuntumaa.
Nyt pitää laittaa parin seuraavan päivän safkat ylös ja ennen kaikkea valmistaa ne Lahden reissua varten. Ti-ke olen Lahdessa jumppamassa Varjolan Nikon kanssa kovaa reenä. Koitetaan kuvailla kun pääsee kunnon famous LBC:lle näillä näkymin reenaamaan!! Tiistaina rinta, kädet ja keskiviikkona tuplatreeniä kintuille: aamulla etureisiä Lahdessa, illalla takareisiä Espoossa. Torstaina kiireinen työpäivä, 6-18 töitä -> lepopäivä. Keskiviikkona koitan laittaa Lahden reissusta päivitystä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Vaivaudu ja jätä rohkeesti kommenttia mistä haluat kuulla turinoita/videota tms!