Viikon yhteenveto: Paluu sorvin ääreen selkäsaunan merkeissä! (11 weeks out)

Sunnuntaiehtoota!

Päivittelytaukoa tuli, kun oltiin meijän mökillä Jukka-veljen ja työkaveri Massa-Arin kanssa. V**un kova reissu. Chillailtiin ja otettiin aika iisisti. Kalassa käytiin ja pari sinttiä saatiin, eipä kummempaa. Naudan sisäfile oli kyllä hyvvää, ekaa piffiä kun veti niin meinas kyyneleet vuotaa silmistä.. :')  Mökillä uni maittaa, joka ei ole mikään huono asia. 9-10h. molempina öinä palloon, päivällä vähän lepoa. Tänään piti ennen treeniä ottaa päikkäritkin, mikäs siinä!

Selkäosaston kehittymistä kisadieetillä. 

Pari sanaa kuluneesta dieettiviikosta. Aamupainon viikkokeskiarvo jatkaa kovaa laskua: -1.0kg edellisviikon keskiarvosta. Karavaanit kulkee ja koirat haukkuu, ei voi mittään. Eipä dieettiin mitään kummempia muutoksia, tyhmäähän se olis toimivaa mennä vaihtamaan. Sitten treeneihin.

Selkää kuritin tänään. Matkalla tuli törmättyä vanhaan kunnon Muscle Forumin duff_maniin, kaverille ei oo reeni maistunu, mutta mukava nähä näitä vanhoja partojakin silloin tällöin! LPG typötyhjänä pääsi veivaamaan hcbb-sacrificea. Tänään vuorossa oli selkätreeni part 1, eli otettiin vaakavetoja kovvoo ja päälle takareittä + vattaa. Huomenna otetaan ylhäältä ja päälle takaolkaa ja pohjetta!

Mavea ekana liikkeenä ihan maasta vedettynä pitkästä aikaa. Ensimmäistä kertaa dieetillä maastavetoa ihan normaalisti ilman hangbaria tai ketjuja. Viimeisin merkintä normimavesta on 10.4: 7x170kg PR eli enkkasarja. Tänään kovin setti oli 6x170kg, pari olis vielä tullu mutta ei viittinyt ihan tappiin vetää kun yli 2kk viime kerrasta. :) Ensi kerralla sitten, kunhan fiilis on oikea! Päälle normisettiä selälle; kovia soutuja, eristävämpää kohautusta ja alataljaa. Basicstuff.


Nyt selveni alkuviikon kuvioita. Eli huomenna puoliltapäivin selkätreeni pt2, koitan kuvata pari liikettä siitäkin jotta pääsee meininkiin mukaan. Tiistaina on spesiaaliohjelmaa luvassa! Eli matka käy Lahden suuntaan. Niko Varjolan eli NGV:n kanssa ollaan suunniteltu pientä treenihäppeninkiä ti-ke. Eli pari jumppaa käydään vetämässä ja naatiskellaan. Tuo nnnniiiiiiiiiiiiiin paljon lisäpirteyttä dieettaamiseen tää bodybr0iden näkeminen. :) Koitetaan saada kuvattua materiaalia sitten!! Nyt on nälkä ja päivän viimeinen ateria kutsuu.. eli huomenna palataan!