Treeniviikko pakettiin: Tumputusta liiton tapaan! (9 weeks out)

Mortonki!

Perskuta ku jaksatte noita kommentteja laittaa. Kiitoskiitos tsempeistä yms. En ole valitettavasti ehtinyt vastata kysymyksiin ja kiittämään jokaista erikseen, tää viikonlopun duunirupeama laittaa kiirettä päälle. Pahoittelut siitä!

Parhaani teen jotta ollaan kunnossa.. mutta long road to ruin! Nyt alkaa olemaan dieettifiilis; tällä viikolla on pääkoppa ruvennu vähä flippailemaan. Homman pitäis mennä etiäppäin kun paino on pudonnut tässä vauhdilla, huomisessa päivityksessä katsotaan mikä on aamupainon viikkokeskiarvon erotus edellisviikkoon verrattuna.

Kvarnari kävi saunomassa.
Parempaa ystävää saa etsiä.
Huom. naiset! Kvarnari on kommandona tänään,
yhteydenotot suotavia!

Tuli jokunen kysymys tuossa mm. tyhjään vatsaan treenaamisesta. Noh, kerronpa lyhyesti. Eli blokkaan kataboliaa sillä, että ennen treeniä tulee vejettyä bcaata (siihen oheen vitskut, burnerit..), treenin aikana on koko kisadieetin ajan ollut bcaata 10-20g (riippuen treenistä ja sen pituudesta), päälle sitruliinimalaattia ja asetyl l-karnitiinia. Lisäravinteissa CBB-kilpailija ja Athletic Fitness SM 2. isoveljeni Pekka (Pekan blogi) on auttanut neuvomalla sitä puolta. Pekka päivittää blogiaan ahkerasti kuva- ja videomateriaalin kera!

Lisäksi pyrin pitämään aamutreenin lyhyenä (työaika -50min), siis kulutus hakeutuu tätä kautta. Treenaamalla heti aamusta jää enemmän aikaa palautua päivän mahdolliseen toiseen treeniin, saa syötyä enemmän kiinteetä safkaa reenin jälkeen, joka helpottaa pääkoppaa melkoisesti. Mitään tieteellistä taustaa en ole tutkinut, tuntuu nyt muutaman kokeilukerran jälkeen toimivan hyvin meikäläiselle. Tehot on kohillaan ja tykkään tavasta, joten miksi ei. Tuntuu toimivan. :)


Jep! Työpäivästä selvittiin ja ukko on sekasin kun seinäkello. Videolla oli aika hyvää suomen kieltä taas. :d Nyt huomiset safkat valmiina, täytyy aamulla vaan purkitella. Töitä 9.30 - 18.00 ja sitten onkin muutaman päivän loma töistä taas. Pe-su on meikän työviikko atm. eli en valita. Huomenna illalla laitan päivitystä lihashuoltopäivästä, että mitä lepopäivinä tulee duunattua kropan eteen..