Lepopäivä - viikon pa(ra)hin päivä? (7 weeks out)

Mortonki!

Onko näin? 

En voinut olla linkkamatta tuota asiallista Facebookista bongaamani kuvaa. Mutta onko se näin? Täytyy sanoo että tekee pirun hyvää pääkopalle nää päivät, varsinkin dieetillä. Offilla sitten kun ukko syö yli kulutuksen, lihoaa, niin lepopäivinäkin tekis mieli lähteä salille paiskomaan hommia, jotta sais sitä uutta muskulaa.

No nyt kun 'off-season' -sana tuli esille, niin (menemättä liikaa asioiden edelle) voin taata että skabojen jälkeen otetaan kunnon offit päälle. Enkä nyt tarkota, että Jarkko 120kg 6kk kisojen jälkeen, vaan että siihen off-seasoniin panostetaan ja ei välitetä aina-puhutuista natumaksimeista lihaksen kasvatuksen mielessä. Aina vois tehdä asioita paremmin ja optimaalisemmin, aina.. joten mikä se semmonen natumaksimi on? :)

10.7 Aamiainen: Kaurahiutale 50g, Sokerijuurikaskuitu 5g,
Kaakaopapu 5g, Macajauhe 5g, Gojimarja 15g, Merisuolaa.
Porkkanaa, Porsaan UF 100g, Sitruunavettä.

Nojoo, palataan siihen lihaksenkasvatukseen syssymmällä.. nyt kärvistellään.. Tänään kaikessa rauhassa kyhäilin aamiaisen ilman minkäänlaista kiirettä. No nälkä nyt totta kai oli, ettei sitä hirveesti viittinyt norkoilla. Normaalisti mulla on broiskua lihanlähteenä (aamulla), mutta nyt vaihtelun vuoksi possulla vejellää tää ja ehkä huominenki päivä. Kokonaiskalorit ratkasee ja laatu. Vaihtelua pitää safkassakin olla, vähän samaan tyyliin ku reeneissä, kroppa kun tottuu mm. KAIKKEEN.

Sitruunavedestä kyseltiin kun sitä tulee kitattua päivittäin. No eipä siinä kummempia ohjeita. Kuori sitruuna, pilko paloiksi (jos blenderi käytössä), poista helpostiotettavat siemenet pois, mörssäytä se, kaada kannuun, lisää vettä ja siitä kaadat vesilasiin sopivalla suhteella. Ei sillä tavalla, että naama menee ihan norsunvi**lle, hampaat menee siinä touhussa. :dd Jos ei oo blenderiä, niin halkase se hetelmä ja puristat siitä mehkat veks. Ei oo rakettitiedettä, tämäkään.

Anabolic Mode ON.

Tänään oon saanut jo jotain tehtyä. Tietokoneen parissa kun tulee häärättyä päivittäin ja oon noita videoita tehnyt, kuvia yms. shittiä. Eilen kattelin, että toinen kiintolevy on lähes täynnä ja toisessakaan tuskin kymmenystä käyttämättä. No nyt putsailin vähän kansioita, poistin shittiä, siirsin videoita ulkoselle kovalevylle ja nyt on taas tilaa tehdä uusia viteioita teille ja kaikkee muuta kivvaa! Ite tykkään pitää paikat järjestyksessä ja siisteinä (ellei oo tosi gona-fiilis), paljon mukavampi ellää sillai. Suosittelen!

Poseerausta, lihashuoltoa ja chillailua leffojen parissa luvassa. Toisaalta vois kyllä suunnitella viikonlopun safkatki jo valmiiksi, nää päivät kun semmosen ihmeen mahdollistavatpi. Mutta täytyy myös muistaa levätä! 10h verran tuli yöllä nukuttua, mutta jos päivällä vielä tunnin pari vetäis.. ;) Ensi viikolla on sitten huikeeta settiä luvassa, mutta en spoilaa sen enempää vielä tässä vaiheessa!!

Päivän setitykset.

Nyt voisin vaikkapa duunata saladot valmiiksi, kun sitä loppupäivän aikana menee reilusti. Huomenna joutunee taas uuren tekemähän. Illalla jatkan päivitystä, että mitä tänään saatu aikaseksi, vai onko mittään. :)

Päivä pulkassa.  Kaikkea tuli tehtyä taas, hittolainen. Auto tuli pestyä, joten se kiiltää taas kun juutalaisen munat! Sitten lihashuoltoa venyttelyjen ja putkirullauksen merkeissä karvan vajaa tunti, Jukka-veljellä kävin morjestelemassa ja sitten kauheeta kyytiä kotio valmistelemaan leffailtaa. Kvarnari ja Jarre tuli kylään ja katteltiin Yön Ritarin paluu (2012).



Hemmetin pitkä leffa (2h 45min), mutta nopeesti se meni! Pääpahis Bane kun oli tommonen pihvikäs badass, joten ei valittamista. Edellisessä Heath Ledgerin vetämässä Jokerissakaan ei mitään vikaa ollut, oli todella ässä suoritus Ledgeriltä ja vissiin aika kurinalaisesti oli harjotellut roolin kun käsittääkseni ittensä listi ensi-illan jälkeen tms..? RIP Heath Ledger. Kun kaikki kootaan yhteen, tais Ledgeri vetää paremman suorituksen toki pahiksena.

Todellakin tässä viime vuoden versiossa juoni meni koko ajan eteenpäin, oli mutkia matkassa jne. Loppu toki meni överiksi, mutta ilman sen enempiä spoilauksia katsomisen arvoinen elokuva. Dieettaajalle välillä oli vaikea pysyä kärryillä ja ei olis huono idea kattoa edelliset osat juuri ennen jotta on juonessakin mukana. ;D Asteikolla 1-5 annan arvosanaksi 3½.

Iltahumputteluksi pakolliset asennot pari kertaa läpi ja huomenna tuplatreenataan jalkoja! Stay Tuned!