Eilen tuplatreeniä, tänään tuplatreeniä! Eipä auta. Rintaa hyvällä tuntumalla varoen aamusta. Tuntu hieman kireeltä ja kun reenikaveria ei ollut, niin turha alkaa riskeeraamaan ja hötskyilemään. Vinopenkissä tuntu hieman aristelevalta, mutta pari lämpösarjaa lisää ja sitten työsarjat hyvällä fiiliksellä eikä turhaa ryskäten. 40min. setti. Deltsejä otin hieman päälle, eka isommilla normisti vipuja ja sitten pienemmillä kunnon hapotuksella nopiaan päälle yks dropsetti.
Tuossa kyseltiin, että onko tässä joku muu taho behind the scenes kuin minä tai Pekka-veli. Ei ole. Toki useampien kavereiden kanssa tulee vaihdeltua ajatuksia jne, mutta mitään yksittäistä päättäjää mun tai Pekan lisäksi ei ole. Kunhan on tapana kirjoittaa passiivissa näitä loruja tänne. :D Minä-muodossa kirjoittaminen tuntuu jotenkin epäluontevalta vaan, perusdieettipöhnissä tässä kun ollaan..
Nyt tässä ei oo mittään kummempaa tekemistä, pari ateriaa vielä ennen iltareeniä. Muuten vois ottaa rennosti vaan kun safkat on miltei valmiina. Illalla paistellaan vähä possun lehtipiffejä, täytyykin ottaa pakastimesta sulamaan. Paino oli tänää alimmillaan 86.1kg. Eipä tässä. Illalla tumputetaan pirun kovvaa ja saunotaan piälle, mikäs sen parempaa!
 |
| Aamutreenin jälkeistä kuvvaa.. |
Jepjep. Kyllä sitä piti taas keräillä voimia ihan tosissaan ennen päivän toista treeniä. Sitä vois luulla, että vaikka on helppoa tuplareenejä vedellä ja siinä välissä vaan lepäillä, mutta kyllä meikälle ainakin tässä vaiheessa rupee ruuvia kiristämään. Nostan hattua niille jotka käyvät kisavalmistautumisen ohella 5 päivää viikossa töissäkin samalla, itse vedän vaan viikonloppua tällä hetkellä, eli pe-su vuoroa.
Päivällä tuli oltua auringossa reilusti. Mikään ei oo niin hienoa kesällä kun maata tuossa nurmikolla ja samalla radiosta soi Iskelmä/Suomipop! Musiikista sen verran, että mulle käy aivan KAIKKI. Vuosi pari takaperin olin tosi kova trancemies, mutta intin myötä kun viikottaiset lähetyksen jäi kuulematta, niin se jäi. Nyt onkin nuo vanhan liiton suomalaiset iskelmä- ja suomipophitit pyörineet varsinkin radioa kuunnellessa. Treenin ympärillä toki rock-painotteisempaa. Citya tai Rockia rariosta. Mutta illan treeni!
(Youtube sekoili, video upattu uusiks normikäyttäjällä.. änki väkisin tätä meikän googletiliä ja dieettipäissäni en huomannut mittää..)
Niinkun videolta näkkyy, semiahrasta oli vanhan liiton LPG:llä taas. :) 40min. sain puserrettua käsitreenin. 4 liikeparia, aika lailla supersarjoina vedettynä. Hyvän turvotuksen sai päälle.
Sitten otettiin parit kondiskuvat LPG:n valoissa pitkästä aikaa. Voi helevetti. Nyt oli taas se vaihde päällä, että näyttää siltä ettei salilla olis koskaan käynytkään. Toisinaan sitä miettii, että rahkeita vois olla pitkälle. Kai tuollainen ajatusmaailma vaan sitten sanoo, että on oikean lajin parissa. Koskaan kun ei ole tyytyväinen. :D Laitetaan yksi poseeraus tähän.
Joopa joo. Huomenna ansaittu lepopäivä. 2393kcal luvassa. Tarkotus olis päivällä lihashuoltoa ja poseerausta. Illalla sitten leffailtaa bodyukkojen kanssa. Ajatuksia vähän muualle. :) Koitan nautta päivästä täysin rinnoin ehdottomasti. Ja päivitystä laitan illalla mitä oon saanut aikaseksi, vai oonko mittään. Leffa-analyysi nyt ainakin a la dieetti-Jarmo! ;D Muistakaa nauttia!
Hyvää dieettitykitystä täällä! Selkärankaa löytyy, suunnittelet ja toteutat myös hyvin hommat. Tsemppiä loppuun, jatka samalla meiningillä. Pekalle terveisiä.
VastaaPoistaBäkkärillä näkyy sit.
-pretereo-
Olis mahtava jos tekisit sellasen "Road to Nordic Fitness Expo 2013" videon, sitten ku kisat on ohi! Vähän samaan tyyliin niinku toi eibin "wrap up: 2008 to 2013 progress". Vähän etuajassa joo, mut tulipahan vaa mieleen tollanen :) Tsemppii viel dieetille!
VastaaPoistaTuli tossa mieleen sun treenitulosten seuraaminen, kun teet kuitenkin pääasiallisesti "fiiliksen mukaan". Eli, kuinka huolestunut oot, jos treenipainot on pitkään pysyneet aikalailla samana (sitä ongelmaahan sulla ei tainnut olla)? Lyhyellä ja pitkällä tähtäimellä, mitä mieltä oot painojen paikalla junnaamisesta vai riittääkö sulle, että menee vaan joka treenissä hiton hyvin perille ja seuraavana päivänä tietää tehneensä?
VastaaPoistaBlogi menee koko ajan vaan parempaan suuntaan!
Kiitos kaimalle kommentista! Ei muutakun suuresti sullekin tsemppiä JKylään, 1 month out! Lahdessa nähdään! :)
VastaaPoistaAnonyymi 1: Ei mennä asioiden edelle. :) Katsotaan kisojen jälkeen sitten mikä tilanne silloin on..
Anonyymi 2: Hyvä kommentti. Valehtelisin jos sanoisin, ettei treenipainot ollenkaan kiinnosta. Mutta on treenejä, joissa katotaan painoja edes jollain tasolla (yleensä päivän eka treeni/alkutreeni), mutta edetään lämmöissä fiiliksen mukaan.. Jos seuraavana päivänä lihakset on perkeleen kipeät, tietää että perille on mennyt ja se lihas huutaa niitä ravinteita palautuakseen ja kasvaakseen. Se että sun pääkoppa on tyytyväinen vaikka että kyykyssä oot saanut 5x142.5kg, vaikka edellisviikolla vaan 5x140kg, molemmat enkkoja, ei takaa sitä että se lihas kehittyis optimaalisesti. Mun näkemyksen mukaan. :)