Ravintopäivittelyä ja tulevan viikon suunnitelmia (13 weeks out)

Sunnuntaiehtoota!

Perkule kun oli komea päivä tänään. Lämmin oli, muttei liian lämmin mun mielestä! Pihalla tulikin palloiltua koko päivä. Todella lepponen päivä takana. Ensin yöllä koisittiin noin 11h. sitten ulos loikoilemaan ja uusinta Body-lehteä lukemaan. Eniten lehdessä kiinnosti juttu ystävästäni Antton Tammelinista - hyvä juttu! Muutenkin lehti vaikutti hyvältä, joten kannattaa käydä poistamasta kaupan hyllyiltä norkoilemasta!

Puhuin että Tampon kanssa olis paljon kimppareenejä ym. luvassa kun nyt toukokuun (ja kesäkunu alun) Antton asustelee Helsingissä. Noh, rehellisesti täytyy sanoa että aikataulut ovat menneet todella, todella ikävästi ristiin.. Kimppatreenejä ei ole pystytty suunnittelemaan (niin että niissä olisi jotain ideaa), mutta ens viikonlopulle ollaan sovittu kerrankin hengailua meikän synttäreiden kunniaksi! Jeah, mutta takaisin tähän päivään..

Sitten katteltiin Pekan kanssa poseerauksia pihalla ja voin kertoa että soijja lens. Pari kertaa vejeltiin läpi pakolliset asennot. Kunto ei miellytä ollenkaan, mutta onhan tässä vielä aikaa, ja nyt on jo kiire otettu huomioon. Eli ravinteita on laskettu ja treenimääriä lisäillään nyt vuorostaan. :) Iltapäivästä käytiin kavereiden kanssa palloa potkimassa oheisella viheriöllä ja chillailemassa, mukavaa ajanvietettä lämpimänä kesäpäivänä! Läskillä pyörän rengaskin PAMAHTI rikki sinne matkalla, ei vissiin dieetti pure? :D

Päivän kondista aurinkoa ottaessa.
Kysymys: Mistä tuttu lätsä?
Oikeinarvaajille mainetta ja kunniaa!!

Sitten dieetistä. Painonpudosta olen seurannut aamupainon viikkokeskiarvoilla. Nyt suunta on oikea ja paino putoaa kovaa tahtia. Toissaviikolla viikkokeskiarvon erotus oli 1.3kg ja nyt tälle viikolle 1.4kg. Vaikka tuntuu että peilikuva ei aina mene eteenpäin ja miellytä, niin pakko sen on edetä jos tuollaisia määriä paino putoaa. Ja onneksi on mm. isoveli-Pekka seuraamassa proggista vierestä, hän näkee varmasti sen mitä omani ei nää. Nyt jatkan näillä kaloreilla (2500-2900, riippuen onko lepo- vai tuplatreenipäivä), treenejä lisäillään mahdollisuuksien mukaan.

Eli huomenna töissä 10-18 vuoro. Selkäpäivä. Tuplatreeniä tiedossa, eli aamulla käyn veivaamassa selkää taas kovemmin siihen takareisiä ja pohkeita mukaan. Illalla sitten ylhäältä vetoja enempi, päälle takaolkaa ja vattaa. Oon suunnitellut 5 treenipäivää ensi viikolle ja kuusi treeniä. Lauantaina kun allekirjoittaneelle tulee 21 vuotta mittariin, niin täytyyhän sitä käsitreeni vetästä. ;) Perjantaina otetaan pelkät olkapäät ja pohkeet. Näin alustavasti olen pähkäillyt, mutta ei pidä mennä asioiden edelle. Huominen vedetään ensin pois alta kunnon hcbb maindmaisl-konnexönillä äs olveis!

Viimeviikolla todellakin lisäsin suolan määrää joten ns. ylimäärästä nestettä kertynyt ukkoon. Koitetaan pitää ukko nesteisenä ja pöhösenä mahdollisimman pitkään jotta paikat toimii paremmin ja ennaltaehkäistään loukkaantumisiakin. Eipä mittään vaivaa ole ollut (vielä), hyvin on kroppa ja paikat toimineet. Tässä vaiheessa pakko koputtaa puuta. :D

Syöminkejä lauantailta ja huomiselta.

Saanut mukavasti ulkoista motivaatiota omaan tekemiseen nyt kun oltu erään tulevan kilpakumppanin kanssa yhteyksissä ja kimppareenejä suunniteltu. Voin taata että loistavaa materiaalia luvassa, todennäkösesti perjantaina jo ensimmäistä setitystä! Huomenna todellakin tuplatreeniä luvassa, koitan saada jotain kuvattua molemmista treeneistä!