Dieettiviikon yhteenveto tuplatreenin saattelemana (4 weeks out)

Morjes! Viikko sitten puhelin, että seuraamani aamupainon viikkokeskiarvo nousi 0.3kg sitä edelliseltä viikolta (siinä oli tankkaukset Juukassa, joka nostatti painoa vajaa neljä kiloa) ja oletin että nyt se laskee kunnolla.. -1.9kg pärähti keskiarvo alaspäin viikkotasolla. :D Light weight, baby!

Suunta on siis oikea. Ja sen tunteekin. Pinnaa kiristää, nälkä on kova ja rautakin alkaa painamaan. Uni ei meinaa yöllä tulla silmään. Tätä on kaivattu, tähän on valmistauduttu. :) Eipä siinä, pois mukavuusalueelta. Tällä viikolla huomannut ehkä suurimmat muutokset kunnossa, vaikka alin paino ei niin paljoa olekaan pudonnut. Rossin Antti Juukassa sanoikin, että nyt joka kilolla ukko muuttuu selvästi. Se on sanoinkuvaamattoman hienoa kun on kokeneita kilpailijoita seuraamassa tätä projektia ja sen etenemistä. Itellä kun kondiksen suhteen mieli muuttuu jopa tunnin välein. Välillä on loistava effotti päällä, sitten alkaa nälkä puskemaan ja olo on ku onkimadolla. :D Täytyy vaan luottaa itteensä, se on kaiken a ja o!!

Jepsjeps. Eilen vedin selän kovemmilla painoilla Tonin kanssa reenatessa EB Itiksellä. Tänään aamusta motivaatiohuuruissa Fittarille aamujumpalle. Eristävämpää settiä todella lyhyillä pausseilla. 60min. jumppa, paikkolihat eli tänään pohkeet+takaolkapäät otin ensin. Homma skulaa. Illalla sitten Pauliksen kanssa veivattiin kimpassa rintaa ja otin vähän deltsejä päälle. :) Tässä yhteenveto päivästä upouudella, tosin samanlaisella kameralla kuin vanhakin oli. Heti toka sarjassa putosi lattialle - VL!


Rinta oli jo vinopenkkien "brutaalien" tiputussettien jälkeen aivan finaalissa, KP-penkissä samantyylistä päälle + pari sarjaa ristikkäistaljaa jotta saa niitä säikeitä esiin rintaankin pikku hiljaa.. :) 49min. iltatreeni.

Keskiviiikolle iskivät iltavuoron, koska työvoima vajautta ilmassa. Viimeinen viikko duunissa tällä kisadieetillä, hommat jatkuu syyskuun puolessa välissä viikonlopputöillä opiskelujen ohessa kuten edellisvuonnakin. Mutta ei mennä asioiden edelle. Keskiviikolle siis lihashuolto- eli lepopäivä. Huomenna volyymisettiä käsille ja illalla viparipainotteinen olkapäätreeni (tänään punnerrettiin), tulee pientä muutosta treenikiertoon mutta palautumisen kannalta mietitty on. Tiistaina tuplajalkapäivä, eli ukko maan pinnalle taas. ;) Huomenna palataan - koitetaan nukkua hieman enemmän kuin 6h pitkästä aikaa!