Gameplan done, now it's all about getting it done (7 weeks out)

Morjes! Nyt on taas tämän viikon duunit selätetty ja aika siirtää ajatukset ensi viikolle..

Aamupainon viikkokeskiarvon erotus -0.7kg, joten hyvä tahti. Mutta tuosta se ei saa tulla yhtään alaspäin. Läskin on  tiristävä - ja kovaa! Tänään katteltiin kondista ja otettiin viikottaiset kuvat. Nyt takaosasto (pakara) on se mikä ei ole mennyt eteenpäin, joten kiristetään ruuvia etenkin siltä kantilta.
Treenipäivän lämmittelykardiota lisään 5minuutilla. Tuplatreenipäivissä ainoastaan päivän ekaan treeniin lisätään (eli aamutreeniin) ja jos Fittarilla treenaan, niin juoksumattoa ylämäkeen kunnon pakarapuristuksin kuten aiemminkin. Jos taas LPG:llä, niin jotain vastaavaa.

Etupuoli etenee edes jollain tasolla.
Tällä viikolla otettu kuva joskus @Fit 1

Sitten ravintopuoleen. Tänään kalorit lepopäivänä 2390kcal, ja pidänkin lepopäivän ylärajana nyt 2400kcal. Treenipäivänä taas tähtään 2550kcal ja tuplana max 2700kcal. Hieman ravintoaineisiin muutoksia.

Riisiä korvaan mustikalla, koska vuodenaika mahdollistaa taas mustikoiden popsimisen (toki itsepoimittuna). Otetaan nyt alkuun 200g/vrk. Lisäksi kaakaopapuja otetaan himpun verran messiin kanssa. Eli hieman uusia ravintoaineita. Myös kanalle otetaan nyt vastinetta, tämän hetkinen sotasuunnitelma: huomenna syödään kampelaa, tiistaina naudan paistia ja keskiviikkona porsaan filettä.

Jarkon kesärusketus.
Etureisikin rupee letkuttamaan pikku hiljaa.

Tänään töiden jälkeen käytiin veljien kanssa biljardia vähän veivaamassa, itellä oli kyllä aika väsyny meininkiä loppua kohden. Tämän päivityksen päätin laittaa tulille kuitenkin, koska huomenna on treenipainotteisempaa asiaa kun tuplatreeniä taas otetaan selälle. Ensin Fittarille ottamaan aamutreeni, sitten isoäidin kanssa kesäpaikalla käymään Klaukkalassa pikavisiitillä, ja sitten valmistautuminen LPG:n iltatreeniin.

Huomiseen, mahtavaa alkavaa viikkoa kaikille!!