Alkuviikon korkkaus! (4 days out)

Morjens!

Pahoittelut, etten eilen päivitellyt. Olitte kuitenkin käyneet kahtomassa ahkeraan josko jotain irtoo, no nyt jauhan tässä vähän. Eilen oli vielä normipäivä lepopäivän merkeissä. Aamulenkillä kävin portaita vimppakertaa vähän kiipeilemässä aamusta. Muuten suunnittelin tätä loppuviikkoa, kävin päiviä mielessä läpi ja vähän tommosta pientä suunnittelua värienlaitosta ym. Niistä enemmän päivityksen lopulla.

82.5kilonen kynis lähössä vimppalenkille.
5 days out.

Lenkiltä kun tulin niin vanha tuttu aina kiekkokouluajoilta ja yläkoulu-aikainen kaveri Jere tuli poikkeamaan. Alkuvuodesta oli parhaat offitreenit Jeren kanssa, nyt on ukko olkapääloukkaantumisen jälkeen saatu takasin ruotuun. Uskomattoman kova työmoraali kaverille niin kuntosali-, koulu- kuin työasioihin. Jerentapaisille kavereille ei voi muuta kuin nostaa hattua. Kisojen jälkeen löytyy varmasti enemmän aikaa taas rupatella, reenailla ja ennen kaikkea syöpötellä. ;D

Sitten poseerauksia kävin pari kiekat läpi ja suuntasin isovanhempia morjenstamaan. Muutama tunti siinä tuli rupateltua niitä näitä. Ei mittään kummempaa, vaikka väsyttää niin pitää isovanhempiakin muistaa nähdä - ikuisesti kun eivät täällä tule olemahan.. Vaihetaan posiitivisempaan maailmaan takasin sitten!

Hela projekten!

Sunnuntai-ilta -fiilareissa duunasin tommosen. Siinä sitä olis. Mistä lähettiin ja mihin tultiin. Välissä siis ~5kk offseason, jolloin painoa karvan vajaa kymppi kertyi. Ei oo paljoa ruualla juhlittu viimeaikoina, mutta asiaa ruvetaan korjaamaan mahdollisimman pian. ;D Hehe, viikonlopun pidän siis vapaata syömistä ja ensi viikolla koulun alkaessa koitan päästä excel-rytmiin takasin kiinni kalorimääriä maltilla nostaen.

Tänään sitten alkoi viimeistelyvaihe. Pähkinänkuoressa: Ti-to -ilta vesimäärä korkeella (10 litraa), to klo 18 jälkeen ruvetaan tankkailemaan ja vettä pudottelemaan pois pikku hiljaa. Perjantain vesimääräksi on suunniteltu n. 3 litraa. Mutta tässä viimeistelyssä kuten treenaamisessa ylipäätään: fiilis- ja peilikuvan pohjalta. Jos näyttää siltä, että ukko täyttyy hyvää vauhtia, niin rajoitetaan ja vastaavasti jos vaikuttaa siltä ettei, niin ei muutakun talla pohjaan. On mulla toki exceliin suunniteltu lauantaihin asti kaikki safkat, mutta se on vaan ajatusten selkeyttämiseksi. Varmasti tuosta tullaan poikkeamaan varsinkin tankkailun osalta. Liian radikaaleja muutoksia ei saa tehdä, se täytyy muistaa!

..eli näillä mennään - VL!

Tänään tyhjennellään siis kinttuja. Alkuun vimppakertaa LPG:n takana sijaitsevaa mäkikävelyä vartin verran, sitten alakropalle tyhjentelyä. Muutama liike per lihasryhmä, sarja jos toinen normireeniä enempi, pitempiä sarjoja (12-20tst), mutta jätetään varastoon. Koitan illaksi jotain matskua kuvailla vielä. Illalla sitten putkirullausta kintuille, saunaa ja viimeinen sheivaus w/ Kvarnari. VL.

Mihkel takin' it all the way @J-Kylä. ;)
Mihkelin blogi!

Huomenna vastaava settiä yläkropalle. Tosin Men's Physique -kilpailija Mihkel Altmetsin kanssa sovittu tommonen värienlevittely-tyhjentely-treeni-chillaus -päivä. Mihkelin kanssa mennään loppuviikko kuin paita ja peppu asioiden helpottamiseksi. Eli värejä levitellään, seuraillaan kondista, käydään punnituksissa ja sitten käydään pokkaamassa pystit Lahdesta hauista näyttämällä - VL!


Eipä tässä. Tyhjentelytreeni oli aivan perseestä, vaikka tuntuman sai hyvin reisiin. EI vaan mitään puristusta/voimaa näillä suola-/hiilarimäärillä. :D Liitto vanha. Huomenna vastaavat yläpellille ja sitten onkin chillouttia ja tälläi!

Tosta ke-to -setityksestä tulee videota varmaan torstai-iltana. Silloin varmasti positiivisempaa/mukavampiluettavaa tekstiä kun tankkaukset pittäis olla jo käynnissä, eikä kauheita nestevajauksia (vielä!!) ilmoilla. ;D Eli stay tuned!