Kantosidepumppia aamusta, jäätävää tumputusta illasta - VL! (2 weeks out)

Morjes!

Jalkapäivästä selvittiin jälleen todella hyvin kun vaan uskoi itteensä ja tekemiseen! Täytyy sanoa, että noi jalka- ja selkäpäivät ovat ne mitkä vievät kuntoa parhaiten eteenpäin. Todella raskaita treenejä pari päivässä, koko kroppa huutaa hoosiannaa raskaista perusliikkeistä.

Sen sijaan tänään olkapäitä ja käsiä. Aamulla deltsejä ja illalla tumputetaan. Nämä treenit meikä tekee raskaasti, sillä kierron toisessä yläkroppapäivässä otan rinnan yhteydessä deltsejä (mikäli tuplatreenipäivä) ja silloin en kattele ollenkaan painoja. Volyymi vaan korkialle ja hiki virtaamaan. Käsille ko. päivänä otan volyymimättöä enempi supersarjoineen päivineen, jotta hiki virtaa kovaa koko treenin läpi. Siinä on tuo aamutreenin raskas rinta alla sekä edellisen päivän selkätreeni, joten kädet ovat saanut siinä raskasta rasitusta.


Eli Fittarilla veivailtiin menemään ja alkuun raskasta punnerrusta, sitten vikat mehut etuolkapäistä käsipainopunnerruksella, jonka jälkeen sivudeltsejä raskaasti vipareilla/pystysoudulla ja kantosidepumppi jollain liikeyhdistelmällä tai yhden käden liikkeellä. :) 37min.

Nyt sulatellaan vähän siikaa pakastimesta ja huomenna vejelläänkin fisua naamariin lepopäivän merkeissä. Mutta illalla treenataan kädet kovvaa!! Mutta ensin, chi chi!!

"The last time.. It felt pretty good..", sanoi Colemanin Ronsukin joskus, mutta niin sanon minäkin! Sulattelin pakkasesta vikat fisut mitä sinne jäädytellyt ja jos ei kummia tapahdu, niin videon siiat ovat dieetin viimeiset laatuaan. Ens viikolla vois bröystäillä naudan sisäfileellä, kun on niin vähän. TJ 15! Tulee ihan inttiajat mieleen, mutta nyt kädet kovaan kuntoon!!

Nohonniin. Nyt on saatu kädet v**un kovaan kuntoon!! Huomenna onneks lepopäivä. Toki aamuportaat odottaa taas, toivottavasti tällä kertaa ei sada. :) Videolla höpisen vähän käsitreenistä ja liiton iästä ihan normaalisesti.

Ennen treeniä tuntui, että ei tuu taikina mittään. Sitten alottelin siinä dippailemmaan ja homma kulki ku junanvessa. Jännä juttu kun se lähtee aina kulkemaan. Melkeen suoraanverrannollista treeniä edeltävään masikseen. :D VL. Joop, huomenna chillataan. Ovaskaisen Mikolle tsemppiä Ouluun ja sitten SM-kisoihin. Siinä on fysiikka mitä mirraan - ja kovaa! Laitetaan nyt loppuun vielä terveiset Pohjois-Karjalaan. Narushow, olkaa hyvät.