Torstai toivoa täynnä (niinkuin aina) - selkäsauna x2 (4 weeks out)

Morjens!

Eilen oli todellakin pitkästä aikaa lepopäivä. Aamupainokin kävin alimmillaan: 83.8kg. Eiss$$.. viimeksi lokakuussa 2010 ollut näin kevyt. :D Haha, mutta onpahan tässä jo ylivoimaisesti kireimmässä kunnossa ever. Joten hyvillä mielin. Nukuin pitkään eli klo 10 asti, reilusti poseerausta ja lihashuoltoa ennen töihinlähtöä. Nyt sain vaparin sellaiseksi kun se on suunniteltu, suuri kiitos biisistä Jerrylle!! Tammikuussa suunniteltu runko, mutta pienetkin viilaukset pitäis olla nyt tehty.. eli ei muutakun harjoittelemaan ja kovaa!!

2010 marraskuu. Paino about sama kuin nyt.
VL!!

On tullut kysymyksiä ympärysmitoista ja niiden seuraamisesta dieetillä. Onhan se eräs mittari, mutta TOTTA HELKKARISSA sitä kokoa lähtee kun rasva tirisee pois. Niin reisistä, vyötäröstä kuin käsistäkin. Täytyy muistaa, että lavalla punnitaan se joka näyttää parhaimmalta/isoimmalta, eikä sitä kenellä on 50cm hauis tai 200kg penkki.. Eli en oo seurannut ympärysmittoja nyt kisadieetillä - suotta vaan masentaa itteään niitä.

Lepopäivästä vielä. Eli aamupäivällä poset+lihashuollot, illalla kun ennen kymppiä pääs kotiin niin oli lihapää vauhdissa. Toistasataa euroa meni lihoihin, nyt on pakastimet täynnä taas hetkeksi. Mm. naudan sisäfilettä tuli 5kg ostettua, ne putsailin pihveiksi ja mittailin. Nyt tarvii vaan pakastimesta sulattaa ja voi naattia naattia Jutin tyyliin. :D

Sitten treeneihin. Aamulla selkä part 1 Fittarilla tuttuun tyyliin. Kovia vetoja ja enkat paukku. Illalla sitten painoja vähempi ja keskittyminen pelkästään tuntumaan. Pitemmittä puheitta treenivideota esiin.


Tällä viikolla vikat työvuorot ennen skaboja. Huomenna 10-18 ja tuplatreenit päälle, lauantaina 10-18.30 lepopäivä, mutta poseerausta olis tarkotus Vilkkilän Jussin kanssa tsiigailla ja samalla suunnitella 10.8 juttuja vireille. ;) Tulee eeppistä matskua, promise dat!!!

Sitä vois luulla, ettei tässä ole tuplatreenipäivinä mitään tekemistä. Päinvastoin. Ennen dieettiä hankin leffoja ja kaikenlaista, mutta eihän noista ole murto-osaakaan ehtinyt katsoa, tekemistä on koko ajan jotta homma helpottuis.

Kun asiat tehdään kunnolla, on koko ajan monta rautaa tulessa. Nyt täytyy suunnitella ja valmistaa perjantain ja lauantain ruuat, koska yöllä duunin jälkeen motivaatio moiselle touhulle voi olla aika lailla pyöreä NOLLA. Mitä huomenna syötäisiin? Ronsterin tavoin vastaus kajahtaa. "GOOD OL' CHICKEN!!" Näillä kuvilla ja näillä tunnelmilla, illalla jatketaan.

"Well, you got to eat big to get BIG."
-Ronnie Coleman, 8x Mr. Olympia

No sitten. Mitäs treenien välissä. Ruuanlaittoa, purkitusta ja tämmöstä. Huomiset safkat on kaikki purnukoissa nyt kivasti. Lauantaille tarttee salaatti vaan väsätä, riisiä keitellä pari grammaa ja munakasta pyöritellä pannulla. VL!

Muscular Developmentin sivuilta tullee aina katottua spoudailuvireoita. Siellä on tuommonen sarja kun NYBB (3 osaa ilmestynyt, en tiedä tuleeko jatkoa vielä?) joka kertoo New Yorkin ammattilaiskehonrakentajista, pääasiassa juttu Victor Martinezista, Marco Rivera ja Jon De La Rosa. Suosittelen kattomaan noita, Mike Pulcinellan tekemiä n. 40min. pätkiä. Todella mielenkiintosia! Toivottavasti tulis 4. osa pian, nimittäin tuo 3. kertoo ajasta ennen NY Prota, jossa Vichän tuli toiseksi kun massamonsteri Big Ramy teki prodebyyttinsä, vaikka Olympiapaikka olikin jo skaffattu. Sairas korsto.


Illasta taas LPG:lle. Kaikki tuli taas annettua, jotta sai hyvän treenin tehtyä. Nyt vaan kamat suppuun ja kohti huomista tuplatreenityöpäivää. It's gonna be rough. Mutta ei kait siinä, enköhän mä illalla jotain teille päivittele jos oikeen mukavalla päällä satun olemaan.. :') Iltatreenivireotaa.