Paluu maanpinnalle: SplitLegDay (4 weeks out)

Morjens!

Ja voi morjens kun ojentajat on kipeenä.. huhheijjaa. Taas tuli todistetuksi se, ettei se lihaksen jökittäminen aina vaadi mitään +100kg punnerteluja. Vaihtelu on tärkeetä. Toki vastaotepenkin ja aikalailla istuen tehtävän ranskalaisen tein mahdollisimman isoilla painoilla, kunhan toistomäärät oli 10 pinnassa (pidempää ojentajille päälikkeissä mitä yleensä teen) ja tuntuma treenattavassa lihaksessa pitäen.

Tässä on pikku hiljaa alkanut miettimään kisojen jälkeistä aikaa, sillä tuleenhan en aio jäädä makaamaan. Mahdollisimman pian kisojen jälkeen treenit käyntiin, mutta kroppaa palautellen eli kaloreita hiljakseen lisäillen ja treenin kovuutta nostaen.. Mutta ei mennä asioiden edelle. Annetaan nyt kaikki sille, että oltais oikeesti kunnossa siellä lavalla 31. elokuuta. :)



No sitten. 3. tuplatreenipäivä putkeen ja lauantaina veivattiin selkä vuorotyön jälkeen EB:llä kovaan kuntoon. Mutta kummasti ukko jaksaa. Toki unella on todella suuri merkitys tässä, tullut semmosia 8-9h yöunia parina viime yönä ja paikkopäikkäreilläkin on varmasti osansa palautumisessa. Mainitaan vielä, että kummakos tuo. Tänään 6x Mr. Olympia Arnold Schwarzenegger viettää 66v. syntymäpäiviään. Eihän tämmösenä päivänä homma voi kun kulkea!!! HBD Ahnuld!! (I'm sure you're reading this!!1 - VL©)

Periksi ei annettu milliäkään. Laten kanssa oltiin aamulla Fittarilla ja oli täysin uudelleensyntynyt fiilis kun kaverin kanssa pääsi muutaman liikkeen kimpassa tekemään. Toki palautumiset venyi hieman, mutta treeniaika silti 64min. eli pysy jotenkin lapasessa. Kroppaa kuunnellen mentiin ja hyvältä tuntui.


Mitäs muuta. Ilatreeniä odotellessa. LPG:llä juntataan jalkoja ja suunnitelmissa olis ottaa etureisiä ensin, takareisiä kevyemmin eristävämpää settiä. Aamutreenin jälkeen vetäsin vaakahackissa pohkeita, illalla sitten kuritetaan vatsoja reisien jälkeen. :) Stay tuned!

Iltapäivällä chillailin vaan, laitoin ruokaa huomiselle ja valmistauduin illan koitokseen. Näihin tuplajalkapäiviin tulee asennoitua siten, että jos näistä selviää, niin selviää mistä vaan. Todella hyvillä fiiliksillä toisen treenin jälkeen, vaikka ennen sitä kiristi pantaa ihan huolella. Rupee olemaan sen verta kireässä kunnossa, että loukkaantumispelko on olemassa etenkin treeniä ennen. Itse treenissä/lämmitelessä semmosia asioita ei kannata edes miettiä. Huolelliset lämmöt ja verryttelyt alle niin hyvä tulee. Kroppaa/lihaksia kuunnellen. Late tuli poimimaan Tyrylahden veljekset (pl. Juha-VL, Juhalle terveisiä!) seittemän jälkeen ja ei muutakun sotaan!


Hyvinhän se taas kulki. Kolmas tuplatreenipäivä takana, kaiken kaikkiaan neljäs treenipäivä. En ymmärrä miten homma skulaa näin hyvin. No ei me siitä välitetä, nyt vaan järki mukana levolle. Huomenna onkin ahvenfilettä sitten Jarmon gourmet-lautasella pitkin päivää! Töissä iltavuoro 14-21. Aamupäivällä poseerausta ja lihashuoltoa, eli vi**n kovaa lepoa liiton mallin mukaisesti!!