Eilen illalla aloteltiin tankkailut. Voisin listailla tähän mitä tullut vedettyä tässä kisatankkauksessa safkojen puolesta. Kisadieetin aikana (20viikkoa), tuli tankattua kolmeen otteeseen, joista viimesin kolme viikkoa sitten. Noilla haettiin aineenvaihduntaan boostia ja katteltiin vähän miten kroppa reagoi hiilariin ja miten imee. Imua on löytynyt pirun hyvin, paino ei ole tankkauksissa (tähän asti) juurikaan noussut.
Täten siis päätettiin, että torstai-iltana ajetaan jo maltilla tuttuja hh-lähteitä kehoon, koska imua on tuntunut riittävän. Alkuviikko (ma-ke) mentiin siis todella matalilla hh-määrillä ja kyllähän siitä alimmasta dieetin aamupainosta (82.5kg ma tuplatreenin jälkeen) saatiin riipastua vajaa 2kg vielä pois (81.1kg ke aamuna). Torstain tankkailusafkoja:
| Meal 5 TANK 1 (klo 21.00) |
| Jasmiiniriisi 80g |
| Broilerifile 120g |
| Sokerikorppu 60g |
| 599kcal p38 hh96 r7 |
| Meal 6 TANK 2 (klo 23.15) |
| Broilerifile 60g |
| Kaurahiutale 100g |
| Mansikkahillo 100g |
| 638kcal p29 hh104 r8 |
Tankkauksessa siis mennään n. 80-120g hh:ta aterialla. Tuon setin jälkeen masu tuntui olevan täynnä (n. puolenyön aikaan) ja unenpäästä saikin aika nopeasti kiinni. Noh, hieman vajaa klo 3 heräilin kuselle ja sittenhän se ajatusralli kaikesta lähtikin käyntiin.. 30-45min välein uudelleen rakkoa tyhjentelemään, kunnes klo 5 jälkeen ei väsyä tuntunut olevan, nälkä alkoi olemaan aika kova, joten päästin nousta ylös vähän tankkailuja alottelemaan. Tässä vähän videota tuosta tapahtumasta.
| Meal 0 (klo 5.45) | |||||
| Mansikkahillo 100g | |||||
| Riisikakku 70g | |||||
| Banaani 120g | |||||
| Bcaa 12g | |||||
590kcal p18 hh120 r1
|
Jatkelen tähän päivitystä. Tosiaan tankkailu on ite suunniteltu exceliin, semmosia ravinnonlähteitä käytän joita kroppa on pitkin dieettiä jo tottunut käyttämään.. Määrät ovat vaan vähän suurempia. ;) Eipä tässä, ihan kunnon mukaan edetään - puntariongelmia ei pitäisi olla, mutta toki sitäkin seuraillaan tässä päivän mittaan..
GO Jarkko! Hienoa työtä olet tehnyt. On ollut mukava seurata tekemisiäsi. Varsinkin, kun päivitys tahti on ollut kiitettävä. Isosti onnea kisoihin ja naatiskelehan siellä stagella koko rahan edestä.
VastaaPoistaIhan mahtava on ollu seurata tätä blogia. Voitat takuulla kisat, tsemppiä viimeistelyihin!
VastaaPoista/Syrjis
Upeaa työtä Jarkko , täällä pidetään peukkuja jäbälle.
VastaaPoista-Funky-
Roimasti tsemppiä kisoihin! Käy se pysti nappaamassa!
VastaaPoista/Raineruf
Mahtavaa on kyllä ollu seurata sun matkaas noihin kisoihin! Ja tsempit viel täältäki!
VastaaPoistaGo Jake!!
VastaaPoista-Vilsbenderi
Ollu tosi hienoa seurata sun kisarojektia ja tsemppiä nyt helkkaristi kisoihin! t.VL-Timppa
VastaaPoistaPaljon tsemiä kisoihin! Poika kotiin!
VastaaPoista/Jesme
Tsemppiä!
VastaaPoistaT. Laura
Kuudes sija tuli Jarkolle. Odotin itse vähän korkeampaa sijaa, mutta tästä on hyvä lähteä parantamaan! Onnittelut!
VastaaPoistaKuudes sija kovassa porukassa. Kyllä Jarkko esiintyi ja posetti todella hienosti junnuksi kuvista päätellen. Kyllä tuosta sijasta voi olla hyvillä mielin tyytyväinen. Kyllä Jarkko tästä tulee parantamaan, se on varma. Onnea vielä' Jarkko!
VastaaPoistaVideota Antoinevaillant Vaillant tyyliin nyt vielä sitten kaikesta!! Vaikka ruuuuan syömmisestä!1!1!
VastaaPoistaMinä oisin laittanut sut korkeammalle sijalle.
VastaaPoistaTuo rintapose sulta oli aivan älyttömän siistin näkönen ja jos joku oli vanha liitto nii vaparin loppu!!!!!!!!11 :DDDDDDD
Oli vissiin värit jääny vähän haaleiksi?
Hienosti vedetty ja tosiaan tuo vaparin loppu oli hyvää vl settiä :D Koitahan tulla päivittelee pian!
VastaaPoistaOnneksi olkoon Jarkko! Prikka jäi kaulasta puuttumaan, mutta seuraavaan kertaan sitten ;) Jäi vielä parannettavaa siis tulevaisuuteen! Nostan sinulle hattua kisadepyytistä. Hyvä suoritus ja kunto oli hyvä. Ei tarvinnut yhtään hävetä. Poseeraukset menivät hyvin ja varmaa esiintymistä näyttää olleen! Tuosta on hyvä jatkaa kohti isompia lihaksia ja kireämpää kuntoa! Tsemppiä jatkoon...
VastaaPoistaT: Antti Rossi
Kevyesti kuntoon