Viimeinen kova tuplajalkapäivä!! (10 days out)

Moroo!!

Halfway to hell, tai jotai! Niin se aika vaan menee, kaikki loppuu joskus. Niin myös kovat jalkatreenit - hetkeksi! Tuplajalkatreenejä tämän päivän jälkeen ei montaa varmastikaan loppuvuotena tule. Kuten viime päivityksessä mainitsin tulevaisuuden suunnitelmia, voi joskus offilla ottaa pari reeniä ja sitten pitääkin kalorit vähintäänkin korkeella koko päivän, mutta ei mennä nyt siihen.. :)

Jepjep. Huonosti sain nukuttua viimeyönä, meni lähes kaks tuntia että pääs uneen. Ajatukset pyöri Expossa (ja ruuassa ofc.), 1.5 viikkoa. Huh. Tuntuu, että siitä olis ihan hetki kun reilu sata kilosena läskinä olin vielä kurkkusalaateissa katselemassa ikkunasta keväistä Haminan varuskunnan hiekkakenttää ajatuksissa kilpailla ja olla kunnossa joskus.. Ja tässä sitä ollaan, reilu 20kg laihempana - vanha liitto. Mutta jätetään hempeilyt sikseen, loppurutistus nyt veetun kovvoo vaan. Ihan niinku tähänki asti. Aamujumppailulta pätkää. 61min.

Todellakin, motivaationlähteeksi tänään + huomenna vedellään naudan lehtosia. Isoäiti myös toi tuoreita kanttarelleja, joten gurmee setti eli post-workout mealit tänään jalkajumppien jälkeen: Naudan lehtipihviä, basmatiriisiä, paistettuja kanttarelleja ja wokkivihanneksia, salaattia ja mustikoita. Meinas alkaa silmät vuotamaan kun ekan satsin rykäsin tuossa pari tuntia sitten. :) Kohta seuraava ateria, eli lehtosta, mantelia ja salaattia. Meal number 3 sisältää taas carbseja sitten, jotta pystyy antamaan kaikkensa (ja vähän enemmän) vielä LPG:llä. :) Eli illalla jatkuu!!

481kcal p43 hh61 r7

 481kcal p43 hh61 r7

ILTAPLÄJÄYSTÄ:
Noniin. Otetaan kommentit heti alkujaan. Todellakin jatkan bloggaamista kisojenkin jälkeen, mikäli porukat vaan jaksaa seurata! Päivitystahti tulee moninverroin hitaammaksi, mutta pyrin saamaan sitä huomattavasti monipuolisemmaksi sitten kun treenit ainakin puoliintuu, kouluhommat tulee mukaan kuvioihin, ruokaa saa taas syödä vapaammin jne.. Btw ruuasta ja ruokapäivityksistä puheenollen huominen tulee ratkasemaan paljon. :) Ideioita on vaikka minkälaisia..!

Treenaamisesta tuli myös kommenttia. Eli takerruttiin siihen, että jos ei treenipainot nouse, niin ei lihaskaan kasva. Onhan se toki näin jos ajattelee maalaisjärjellä MUTTA sitä lihakseen kohdistuvaa rasitusta voi säädellä muullakin tavoin kuin sillä perus lissee levyjä. Vaihtelee liikkeitä, järjestyksiä, suoritustekniikkaa yms.. Tämä on niin käsitelty aihe, etten enempää sitä kahlaa läpi.

Thank you Myprotein!!

"Toi sun suorinjaloinveto menee jonnekin ihan muualle kuin reisiin!!", ok, hyvä homma että näät videolla missä tuntuu. Tuo kuvakulma liikkeelle (suoraan takaata) ei ole hyvä, siinä ei näy se tärkein elementti IMO sjmv:ssä: perseen voimakkaasti taakse työntäminen. Se aiheuttaa venytyksen takareidessä/pakarassa. Oon tehnyt liikkeen aiemmin niin täydellä liikeradalla kuin suinkin mahdollista: todiste1, todiste2.

Mutta nyt dieetille olen muuttanut tekniikkaa, koska huomasin tuolla aiemmalla tyylillä, että alaselkä ja pakarat tekevät enemmän työtä kuin takareidet. Jännä homma sinänsä nyt kun alkaa muistelemaan.. dieetin lähtökuvissa porukat puhuivat, että takareidet on se laahaava lihasryhmä meikällä, nyt on jopa tullut kommenttia, että takareidet kasvaneet dieetillä. ;) Eli ei tässä varmaan ihan päin kettua olla menty. Noh, ehkä Anonyymi -nimimerkki tietää paremmin tämän kuin allekirjoittanut. Tärkeintä on kuitenkin treenata monipuolisesti ja välillä vaihtaa tyyliä.

Pakko mainita vielä: Anonyymi vetosi Kotipohjan Pekkaan tässä keississä, että hänestä tulisi ottaa mallia jne.. Kaikki kunnioitus Pekalle, kaveri ollut tosi iso tuki meikälle tässä kisadieetillä ja jo ennen sitä, suurimpia motivaationlähteitä tbh.. ja olenkin ottanut Pekan treeneistä todella paljon mallia, myönnän sen.

MUTTA, itse asiassa Juuka-reissulla tuossa reilu kuukausi sitten Eibbi puheli meikälle, että kannattaa alkaa jättämään liikkeitä vajaiksi, esim. kyykkyjä ym. ettei paikat mene rikki. Ite oon täysin eri mieltä enkä ole todellakaan noudattanut tätä neuvoa (paitsi em. sjmv:ssä, mutta siitä on jo kuukausia aikaa, muistaakseni Miken ja Wileniuksen seteistä päätin kokeilla normaalia kapeampaa asentoa ja sitä, että keskittyy pelkästään lantion liikutteluun eikä liikeradan laajuuteen alaselän kustannuksella).. Puheet sikseen ja iltatreenistä videota, vaikka päin persettä taas reenailtiin ja vastoin kaikkia sali-etikettejä. ;)


No nyt pääs paukuttamaan tekstiäkin sitten. Huomenna tuplatreeniä, vuorossa olkapäät ja kädet kovvaa! Paljon on tekemistä huomiselle, mutta olkoot. Sittehä tehhää!